Am nevoie doar de aprox

6 răspunsuri

nevoie

Cred că numărul de calorii pe care le consumi în raport cu greutatea și înălțimea ta este complet normal. Nu este o problemă să consumi mai puține calorii: D LG

Vă mulțumim pentru răspuns:), Este vorba doar despre faptul că nutrienții, mineralele și vitaminele sunt ascunse în calorii și aveți nevoie de ele.

Nu, 1500-2000 sunt recomandate pentru vârsta ta. Chiar și pentru femeile adulte, nici măcar 2500 nu sunt considerate utile. Sunteți în intervalul normal și nu trebuie să vă faceți griji.

Într-adevăr? Din câte m-am informat, copiii și tinerii au nevoie de mult mai mult decât de adulți, deoarece creștem și, prin urmare, ardem mult mai multă energie. Ei bine, mă uit din nou, poate am citit ceva greșit.

Da, dar cine este pe deplin crescut are nevoie de mai mult, deoarece corpul este mai mare. Și adulții au, de asemenea, un nivel mai ridicat de efort fizic. Dar, fără să țineți cont de asta, probabil că nu veți crește prea mult ca o fată de acea vârstă dacă va rula în familie. În limba populară și, de asemenea, în opinia multor nutriționiști, se aplică următoarele: mâncați ceea ce vă place și suficient până când vă veți sătura. Și cu acest truism sunteți extrem de bine sfătuiți. Deci, dacă nu ești important sau nu îți este foame, totul este în regulă sau nu o vezi așa:)

Așa că te pot liniști: aportul tău caloric de 1400kcal este complet în regulă cu greutatea ta mică de 34 kg dacă nu faci mult sport și muncă fizică.

Acordați mai multă atenție corpului și senzației de foame decât numărul exact de calorii! Dacă simțiți foamea „prea puțină”, adică dacă ar trebui să slăbești sau (la vârsta ta) nu te mai îngrași, atunci îți recomand să adaugi 50g de nuci pe zi. Acestea sunt foarte sănătoase, nu prea scumpe și consumate imediat. Au aproximativ 350kcal;-) Macadamia, alune (naturale), migdale, caju sau semințe de dovleac o fac și ele, desigur.

Exact așa o văd, oh. Este ciudat că toată lumea crede întotdeauna că este subnutrită, dar de fapt nimeni nu știe cu adevărat de ce, pentru că este în principiu bine. Când corpul merge încet spre fund, observi că nu trebuie să fii obligatoriu confirmat de ceilalți cât de sărac ești și cât de puțin mănânci:)