Am observat aceste schimbări de la postul intermitent - Business Insider
Slăbiți: Am testat postul intermitent timp de o lună și am observat aceste șapte modificări
Cu toate recomandările dietetice contradictorii, este greu să știi ce să scrii ca o nouă tendință inutilă și ce s-ar putea să merite să încerci.
Cu postul intermitent, mănânci doar într-un anumit timp
Când am auzit de postul intermitent - mănânci doar într-un anumit interval de timp în fiecare zi și bei lichide fără calorii în restul timpului - am fost fascinat și am decis să încerc.
Am ales un program de 20: 4, ceea ce înseamnă că am postit 20 de ore pe zi, asigurându-mă că îmi iau toate mesele în fereastra rămasă de 4 ore.
Deși nu este pentru toată lumea, mi-a plăcut și am văzut atât de multe rezultate încât încă o fac acum.
Aici puteți citi ce schimbări am observat în postul intermitent.
Acest text a fost tradus din engleză de Lea Kreppmeier și adaptat. Puteți găsi originalul aici.
1. Am învățat diferența dintre foamete și plictiseală.
La fel ca mulți oameni, am mâncat deseori între mese. De la chipsuri și ciocolată la nuci și fructe - mâncam lucruri mărunte în fiecare zi, chiar dacă nu îmi era foame.
Ca urmare a postului intermitent (am mâncat doar într-o mică fereastră de timp), am descoperit că anterior consumasem cel puțin câteva sute de calorii în fiecare zi din plictiseală.
2. Mi-am crescut nivelul de energie.
Poate suna ciudat, dar a mânca mai puțin înseamnă mai multă energie - cel puțin asta a făcut postul intermitent pentru mine.
Obișnuiam să mănânc o masă mare și apoi am vrut să mă culc jumătate de oră. Fără stomacul plin, sistemul meu digestiv a luat o pauză de la postul intermitent și m-am simțit mult mai alert și mai în formă. Asta mi-a dat mai multă energie pentru antrenamentul meu și pentru ziua mea de muncă.
3. Am putut să slăbesc din nou.
Înainte de postul intermitent, am slăbit aproximativ 50 de lire sterline, dar apoi am ajuns la un punct în care nu s-a întâmplat nimic.
Am auzit că postul intermitent vă poate ajuta să slăbiți, ceea ce a fost doar un alt motiv pentru care am încercat. Și a funcționat! După o săptămână mâncând patru ore pe zi, cântarul a început să se miște din nou și am început să slăbesc. Nu s-a oprit de atunci.
4. Aveam mai mult spațiu în cap pentru a mă gândi la alte lucruri.
Mâncarea a trei mese pe zi este solicitantă din punct de vedere mental. Cu excepția cazului în care aveți un bucătar personal sau mâncați afară (ceea ce nu a fost o opțiune pentru mine), va trebui să vă planificați din timp ce doriți să mâncați și să vă asigurați că aveți toate ingredientele la îndemână.
Postul intermitent însemna că nu trebuia să-mi fac griji decât pentru o masă în loc de trei mese separate. Am fost fericit că am putut să mă gândesc din nou la alte lucruri.
5. Mi-am făcut antrenamentul.
Pentru că nu mă mai simțeam plin și lent, am putut să-mi intensific antrenamentul. Și am avut mai multă energie să o văd până la capăt. Cercetările au arătat că, dacă nu ați mâncat o anumită perioadă de timp, puteți arde mai multe calorii cu antrenamentul cardio decât cu exercițiile fizice imediat după masă - un bonus suplimentar al postului intermitent.
Spencer Platt/Getty Images
6. Am economisit o grămadă de bani pe alimente.
Pe lângă spațiul intelectual, am economisit și mulți bani.
Mâncarea într-o fereastră de timp mai mică însemna că am mâncat mai puțin în timp ce facem post intermitent. Acest lucru m-a economisit foarte mult din costurile alimentelor - în jur de 27 de euro pe săptămână.
Mâncarea pe care am cumpărat-o a durat câteva zile, nu doar o zi sau două (ceea ce la rândul său însemna mai puțin timp în bucătărie). Cu siguranță nu mă pot plânge de asta.
7. Am descoperit o nouă modalitate de a mânca care funcționează bine pentru mine.
Din nou, trebuie să recunosc că postul intermitent nu este pentru toată lumea. Dar a făcut mari schimbări pozitive în viața mea. Postul intermitent m-a readus la controlul relației mele cu mâncarea și nu mai sunt atât de nesigur.
Mă simt mai energic decât înainte și continuu să slăbesc. Cu siguranță, voi continua să iau în considerare postul intermitent în viitor.