Am testat dieta OMAD, care este considerată una dintre cele mai bune pentru accelerarea metabolismului

Dintre numeroasele opțiuni de dietă, aceasta m-a atras pentru simplitatea sa. Esența dietei OMAD („Dieta cu o masă pe zi” sau „Dieta cu o masă pe zi”) implică consumul doar o dată pe zi. Actorii Hugh Jackman și Terry Crews vorbesc bine despre asta. Și oamenii de știință de la Universitatea Saskatchewan din Canada, de asemenea! Deci, am decis să încerc dieta OMAD, dar în realitate lucrurile nu au fost atât de simple.

Astăzi voi spune cititorilor Prietenos ce fel de dietă este și în ce cazuri este adecvată sau nu.

Ce este dieta OMAD ?

Dieta în sine este foarte simplă: mănânci o masă echilibrată o dată pe zi. În general, puteți bea ceai (fără zahăr), apă sau puteți mânca un fruct mic. Susținătorii acestei diete disting unele dintre caracteristicile sale:

Dieta ajută la concentrare și la îmbunătățirea productivității. Toată lumea știe perioada de somnolență pe care o simți după ce mănânci, când tot sângele din creier se repede la stomac, iar în cazul dietei OMAD, acest lucru se întâmplă doar o dată pe zi.
Dieta te eliberează de gândul de a mânca. Te gândești să mănânci doar o dată pe zi (în loc să te gândești la asta de trei sau patru ori).
Al treilea beneficiu: puteți uita să numărați calorii și să vă simțiți vinovați încercând o rochie nouă. Dacă mănânci doar o dată pe zi (și mai ales dacă nu mănânci noaptea), este destul de dificil să te îngrași. În plus, obiectivul principal al acestei diete este de a limita fluxul constant de calorii și de a-ți forța corpul să utilizeze alte surse de energie (de exemplu, grăsimile deja stocate în organism), dar și să folosească energia primită la 100 %, fără a stoca nimic pentru mai târziu.

Dieta este susținută de medici și vedete

De exemplu, rezultatele unui studiu din 2017 spun că această dietă a ajutat persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să își ajusteze nivelul zahărului din sânge. Oamenii de știință consideră că dieta ajută la limitarea deteriorării cognitive, la îmbunătățirea memoriei, somnului, stării pielii, a funcționării tractului digestiv și la reducerea greutății.

Actorul Hugh Jackman spune că face post intermitent și se antrenează constant. Face pauze de 16 ore între mese și se simte minunat. Există, de asemenea, dovezi istorice ale faptului că unii locuitori ai Romei antice mâncau doar o dată pe zi (deși nu toți).

„Mi s-a părut uimitor, așa că am decis să încerc.”

Am ales o dietă de cinci zile

Ziua 1. Seara, am făcut cumpărăturile și m-am gândit cum să-mi echilibrez dieta: am cumpărat fructe, un cârnați, un mic tort, am gătit hrișcă și câteva fasole. Se părea că totul era perfect organizat. in orice caz, Nu puteam mânca jumătate din mâncarea pe care o pregătisem. Eram obișnuit să mănânc porții mici, iar această masă îmi întinsese stomacul cât mai mult posibil. După cinci ore mi-a fost din nou foame și a fost dureros pentru că a trebuit să aștept încă 20 de ore pentru următoarea masă. Dar nu puteam face altceva decât să suport, să oftat și să beau apă.