Am testat un curs de; Core First; Ea

Nou pentru întoarcerea la școală? „Core First”. Această activitate este rezultatul „Core Training”, o metodă de instruire care a crescut de peste zece ani în țările anglo-saxone. Accesoriile utilizate în timpul cursului fac cele mai clasice exerciții foarte distractive: mingea elvețiană, o minge gigantică de plajă, rola de spumă, o rolă compactă din spumă sau chiar Bosu. Alcătuit dintr-o platformă rigidă și o emisferă flexibilă, acest obiect amuzant arată ca un balon uriaș tăiat în jumătate și poate fi folosit pe ambele părți. De aici și numele său mic de „Ambele părți în sus”. Cuvintele cheie ale sesiunii: stabilitate, agilitate și echilibru.

first

Cum stă treaba ?
Pe un fundal de muzică techno, începem sesiunea cu un sfert de oră de cardio. Folosim Bosu ca pas. Urcăm pe el, coborâm înapoi, urmăm într-un ritm susținut micile sărituri și lovirea picioarelor. Nu este ușor să rămâi în poziție verticală și să echilibrezi. Cu atât mai bine: ne obligă să ne folosim mușchii „stabilizatori”, cei care creează o postură frumoasă.