Ameţeală; Căderea părului Efectele secundare ale postului intermitent
Postul intermitent este considerat un mod blând de a pierde în greutate, dar pot apărea și efecte secundare negative
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent este celebrat în prezent ca o dietă de tendință și se spune că este cea mai eficientă metodă de slăbire pe termen lung - fără sacrificii, fără deficit de nutrienți, fără foamete. Dar chiar și această dietă poate avea efecte secundare și, prin urmare, nu este dieta potrivită pentru toată lumea. În funcție de metodă, cu postul intermitent renunțați complet la mâncare timp de câteva ore până la două zile și puteți mânca ceea ce doriți pentru restul timpului - deși mesele ar trebui, desigur, să fie în cea mai mare parte sănătoase. Acest lucru vă oferă cel puțin o anumită marjă de manevră pentru a filtra nutriția potrivită pentru nevoile propriului corp. Dar: ar trebui să acordați atenție acestor cinci efecte secundare, eventual consultați un medic și să vă gândiți dacă postul intermitent este cu adevărat sănătos pentru dvs.
Aceste cinci efecte secundare pot apărea cu postul intermitent
1. Scăderea zahărului din sânge
Cu postul intermitent doriți să reglați nivelul zahărului din sânge și să evitați o creștere rapidă pentru a pierde în greutate pe termen lung prin dietă. Cu toate acestea, un nivel permanent scăzut poate avea un efect negativ asupra bunăstării și poate promova dureri de cap, amețeli sau migrene. Dacă aveți tendința de a face aceste trei lucruri, postul intermitent poate fi dieta greșită pentru corpul dumneavoastră. Deoarece: De îndată ce vă simțiți rău în timp ce mâncați, este doar o chestiune de timp înainte să încetați să mâncați. Bineînțeles, puteți încerca mai întâi o variantă mai blândă (de exemplu metoda 16: 8 sau 12:12) și să aflați dacă corpul dumneavoastră se poate descurca mai bine. Cu toate acestea, dacă nivelul scăzut al zahărului din sânge rămâne o problemă, ar trebui să opriți postul intermitent. De altfel, acesta este și motivul pentru care această dietă nu este potrivită pentru diabetici - această dietă poate avea consecințe grave asupra sănătății pentru ei.
2. Căderea părului
Postul intermitent nu ar trebui să ducă la efecte secundare, cum ar fi căderea părului, deoarece acest lucru indică o deficiență nutrițională - mai presus de toate, este o indicație a lipsei de proteine și vitamina B. Zincul, fierul și cuprul sunt, de asemenea, importante pentru creșterea părului și pot fi cu o dietă unilaterală. rămâi pe pistă. Dacă corpul este pus într-o stare de stres printr-o dietă, acesta poate reacționa cu acest semnal de alarmă. Acest efect secundar este mult mai probabil cu una dintre cele mai radicale metode de post intermitente care evită alimentele timp de câteva zile. Dacă se întâmplă acest lucru, este logic să consultați un medic și să vorbiți despre terapia potrivită. Atenție: Deoarece creșterea părului se odihnește întotdeauna, este, de asemenea, posibil ca pierderea părului să nu apară decât la câteva luni după dietă.
3. Schimbări în ciclul feminin
Ciclul feminin este ca un barometru de sănătate care reacționează la toate modificările cu erupții cutanate - și, bineînțeles, la schimbarea rutinei alimentare. Aici, pierderea în greutate sau aportul insuficient de calorii sunt principalii factori care pun corpul într-o stare de urgență și închid ciclul menstrual. Rezultatul poate fi o perioadă amânată sau lipsă. În acest caz, ar trebui să clarificați cu medicul ginecolog dacă organismul suferă de o deficiență și care este cauza perioadei menstruale lipsă.
4. Probleme de somn
Tulburările de somn pot fi declanșate de un ritm de post greșit la intervale, deoarece cu această dietă mănânci mai degrabă conform unui program decât al poftei de mâncare - această abordare relativ nefirească poate duce la faptul că dieta nu se potrivește cu propriul bioritm și poate provoca probleme de adormire sau de a rămâne adormit . De exemplu, dacă ați ales metoda 16: 8 - postind 16 ore pe zi și mâncând opt - puteți ajunge să mâncați ultima masă prea devreme sau prea târziu. Acest lucru duce uneori la foame sau la un sentiment de plinătate când adormi. Puteți contracara acest efect secundar planificând perioada de post în funcție de ritmul de somn și astfel fiind mai relaxat în general.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Dificultate de concentrare
Toată lumea cunoaște senzația de mânie în timpul unei diete - aceasta este ceea ce aveți cu postul intermitent, mai ales atunci când ați dori să mâncați, dar nu vi se permite în perioada dată. Nivelul scăzut al zahărului din sânge poate duce la probleme de concentrare și la o stare proastă. Nivelul de energie poate suferi, de asemenea, de post intermitent și poate duce la faptul că nu vă puteți gândi decât la mâncare. Pentru această situație puteți rămâne pe linia de plutire cu alternative de gustare și, de exemplu, puteți bea o cafea neagră sau un ceai - pentru a vă menține o dispoziție bună până la sfârșitul perioadei de post.