Ameliorează tensiunea gâtului 3 exerciții rapide Wunderweib
Tensiunea gâtului este o problemă pentru toți lucrătorii de birou. Cu cele trei exerciții noastre puteți elibera tensiunea în gât, simplu și rapid în pauza de masă.
Cine suferă cel mai mult din viața de zi cu zi a biroului? Gâtul, desigur, care se încordează de la o postură cocoșată și se uită fix la ecran. În cel mai rău caz, durerile de cap de tensiune asemănătoare migrenei sunt rezultatul.
Pentru a nu ajunge atât de departe în primul rând, am realizat trei exerciții pentru a ameliora tensiunea din gât. Lucrul grozav despre setul nostru: nu aveți nevoie de instrumente, le puteți face pur și simplu în pauza de prânz și aveți nevoie doar de câteva minute. În videoclipul nostru puteți vedea cum merg exercițiile.
Slăbiți tensiunea gâtului: faceți exerciții pentru a slăbi mușchii
Ridică-te drept și întoarce-ți capul alternativ de la dreapta la stânga. Faceți mișcarea blândă, nu sacadată. Repetați exercițiul timp de 1 minut.
Slăbiți tensiunea gâtului: faceți exerciții pentru a întinde gâtul
Începeți prin înclinarea capului spre un umăr. Apoi lăsați-l să circule încet înainte, până când ajungeți la celălalt umăr. Apoi continuați să vă rotiți capul peste gât până când ați ajuns din nou la primul umăr. După două minute schimbi direcția și înconjoară capul timp de două minute.
Același lucru se aplică aici: Fii atent cu corpul tău și fă exercițiul încet. În acest fel protejați zona gâtului tensionat și puteți elibera tensiunea. Dacă un punct trage în mod deosebit în timp ce vă înconjurați gâtul, rămâneți în poziția respectivă pentru o vreme, aceasta va întinde zona tensionată.
Slăbiți tensiunea gâtului: faceți exerciții pentru a-i da drumul
Mai ales în perioadele stresante din birou, tensionăm corpul și mai ales gâtul. Pentru a scutura totul, puteți face următorul exercițiu. Stați lățimea șoldului și rotiți-vă trunchiul pe o vertebră pe rând. Apoi lăsați corpul și brațele să atârne în jos și să se legene puțin înainte și înapoi. Acest lucru relaxează zona gâtului și întregul spate. Faceți exercițiul timp de un minut sau două.
Cu aceste trei exerciții, vă puteți ameliora tensiunea gâtului la birou în timpul pauzei de prânz și aveți în continuare suficient timp pentru prânz.