Ameliorează testele și exercițiile sindromului tunelului carpian
Actualizat: 7 septembrie 2019
Amorțeala din mână sau degetele care vă împiedică să dormiți? A apărut durerea și pierderea puterii? Este posibil să suferiți de sindromul tunelului carpian.
Articolul meu de astăzi vă prezintă principalele semne și simptome ale acestei probleme nervoase comune și, în cazuri mai severe, afectează și mușchii și activitățile de zi cu zi.
Trecerea canalului
Dacă Canalul Lachine este un curs de apă de 14 km situat la sud-vest de insula Montreal, tunelul carpian, la rândul său, are doar trei sau patru centimetri lungime și este situat în interiorul încheieturii mâinii dvs. într-un jgheab format în oasele tale.
Trecerea tunelului carpian vă va permite să descoperiți mai multe tendoane și, mai presus de toate, nervul median. Acest lucru este esențial pentru viața de zi cu zi datorită celor două roluri principale ale sale:
Detectează și comunică creierului senzațiile detectate de palma mâinii tale.
Oferă mușchilor controlul nervos care declanșează mișcările degetelor și ale mâinii.
Aș dori să subliniez că traiectoria nervului median poate varia considerabil de la o persoană la alta. De asemenea, tunelul carpian are un acoperiș, care este un ligament relativ gros pe care îl puteți vedea în ilustrația opusă.
Rețineți că termenii tunel carpian sau tunel carpian sunt sinonime.
Sindromul de tunel carpian
Sindromul tunelului carpian este în primul rând o problemă de comprimare și întindere a nervului median. Aceste două fenomene au loc în tunelul carpian și provoacă mai multe simptome.
Dacă îl aveți, probabil că ați simțit mai întâi amorțeală în degete sau în mână.
În majoritatea cazurilor, această amorțeală apare noaptea și, în cele din urmă, apare și în timpul zilei. Rețineți că uneori sunt prezente în ambele mâini.
Screening și consiliere
Deteriorarea stării implică o creștere a frecvenței și intensității amorțelii, până când devine dureroasă.
Slăbiciunea, lipsa de rezistență și sensibilitatea scăzută în palma mâinii sunt mai puțin favorabile și necesită o evaluare suplimentară de către un profesionist din domeniul sănătății, indiferent dacă este medicul dumneavoastră sau fizioterapeutul.
Acesta din urmă va efectua o evaluare atentă, în special prin efectuarea de teste clinice. Vă ofer acest test de screening pe care îl puteți face acasă.
Test de screening A: îndoiți încheietura mâinii timp de 30 de secunde (a se vedea videoclipul), asigurându-vă că eliberați degetele. De asemenea, vă puteți menține încheietura îndoită ajutându-vă cu mâna opusă. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Dacă observați amorțeală sau durere în mână sau degete, este posibil să aveți sindromul tunelului carpian.
Test de screening B: efectuați testul anterior cu ambele mâini, simultan, adică partea din spate a mâinilor dvs. va fi plasată față în față, una în contact cu cealaltă și ambele încheieturi mai mult sau minus 90 de grade. Acest lucru vă va permite să comparați mai bine partea dreaptă cu partea stângă.
Sfat 1: Dacă aveți amorțeală sau durere, evitați pozițiile în care încheietura mâinii este într-o poziție extremă, fie flexată, fie complet extinsă. Pozițiile neutre sunt preferate, adică atunci când mâna și antebrațul formează o linie dreaptă.