Amețeli din cauza unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați (sănătate, sport, medic)
Am urmat o dietă săracă în carbohidrați de 3 zile. Acum mă simt extrem de „amețit”, este normal ?
Pot să închid CH-urile și mai mult pentru a intra în dieta anabolică? Sau ar trebui să trec cu conținut scăzut de carbohidrați câteva săptămâni până când circulația s-a stabilizat sau corpul meu s-a obișnuit cu schimbarea dietei ?
- Mă simt super obosit, slab și incapabil să mă concentrez
Pe scurt despre mine: 28 ani 1,77 bărbat 104 kg/supraponderal (din acest motiv și comutatorul cu conținut scăzut de carbohidrați)
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri! MULȚUMIRI !
5 răspunsuri
Chiar dacă sunteți supraponderal, nu aveți nevoie de o dietă săracă în carbohidrați pentru a slăbi. Este suficient să mâncați o dietă variată, echilibrată și sănătoasă. Vorbiți și despre paste (integral dacă este posibil)/orez/cartofi/pâine (integral) etc. Este important să aveți doar un deficit caloric și nu contează de unde provine (este întotdeauna cel mai bine să faceți mișcare sau exerciții fizice în general).
În orice caz, simptomele dvs. sunt complet normale atunci când treceți la un conținut scăzut de carbohidrați. Dacă continuați, acest lucru poate dura câteva zile/săptămâni sau chiar luni (în funcție de cât de bine tolerați dieta) până când se schimbă ceva.
Cu toate acestea, LC nu este cu adevărat necesar pentru a pierde în greutate. Acest lucru funcționează și dacă pur și simplu lăsați dulciurile, băuturile răcoritoare, mâncarea rapidă și mesele gata (pungi fixe etc.) și vă deplasați mai mult. Apoi o mulțime de legume, niște fructe, carne slabă, pește, cereale integrale și produse lactate etc. și apoi totul cu măsură și nu în masă. Dacă beți cel puțin 2L de apă pe zi și nu luați mai multe calorii decât utilizați (aș spune că puteți mânca cu ușurință 2000kcal pe zi și puteți pierde în greutate în același timp)
Bei suficient?
Ar trebui să beți cel puțin 3 litri - cel mult 4 litri pe zi - și prin asta mă refer la apă (de la robinet)
Iar dieta ta duce literalmente la retragerea „zahărului”, ceea ce duce la simptome de oboseală, iritabilitate și amețeli, dureri de cap etc. Bea mult dintr-o dată și mănâncă regulat, așa ceva este o schimbare pentru corp, mai ales cu o greutate atât de mare (a fost chiar atât de sus) care provoacă unele simptome - indiferent dacă este cu adevărat fizică sau psihosomatică - nu contează:)
până când circulația s-a stabilizat sau corpul meu s-a obișnuit cu schimbarea dietei ?
Pentru a recupera energia din grăsimi, organismul are nevoie mai întâi de energie. Ca un fel de brichetă, ca să spun așa.
Dacă nu aveți acest lucru, puteți cădea în hipoglicemie, care probabil vă este alături chiar acum
se întâmplă. Acest lucru este periculos și, din păcate, este lăsat prea des menționat de pseudo nutriționiști, mai ales pentru că nu au nicio idee despre ce vorbiți.
Mușchii și creierul în special au nevoie de carbohidrați. Îi reții de la ei, așa cum ar trebui să funcționeze?