Amintirea mesei în timp ce mănânci te face slabă! Potriviți pentru distracție
Pentru a slăbi, vă ajută să vă gândiți la ultima masă în timp ce mâncați: Porțiile consumate sunt apoi semnificativ mai mici.
Oamenii mănâncă porții mai mici gândindu-se la ultima lor masă în timp ce mănâncă. În schimb, o distragere a atenției în timpul mesei duce la creșterea consumului. Cercetătorii britanici au descoperit această legătură atunci când au evaluat mai multe studii. Perspectivele sunt importante pentru a pierde în greutate: acestea ar putea oferi noi abordări pentru dezvoltarea unor diete noi și pentru a se asigura că oamenii vor pierde în greutate în mod inteligent în viitor.
Cercetătorii au comparat rezultatele a 24 de studii. Scopul a fost de a afla în ce măsură conștientizarea, memoria, atenția și distragerea atenției au influențat cantitatea de alimente consumate în timpul mesei.
Fiți atenți la următoarea masă, economisiți calorii
Pierderea în greutate nu trebuie întotdeauna făcută fără: Cercetări ale directorului de studiu Dr. Eric Robinson, de la Universitatea din Liverpool, a descoperit că oamenii care și-au amintit ultima lor mâncare gustoasă și plină de mâncare erau mai puțin înfometați la următoarea masă. Distracția în timp ce mănâncă, pe de altă parte, duce la un consum crescut de alimente. Factorii deranjanti, cum ar fi vizionarea la TV, ascultarea muzicii sau citirea înseamnă că sunteți mai puțin conștienți de cât consumați - cantitatea de hrană crește.
Noi modalități de a slăbi
Dacă doriți să slăbiți, rezultatele studiului vă pot ajuta. O opțiune aici este să țineți un jurnal de consum alimentar. Alternativ, vă puteți aminti, de asemenea, fiecare masă pe care v-ați delectat deja - ați putea lăsa ambalajele goale pentru alimente să vă reamintească. Pentru a pierde în greutate, este recomandabil să păstrați orice distragere a atenției de la masă și, în schimb, să vă concentrați pe masa curentă. Un mic neajuns al studiilor: subiecții testului au fost exclusiv adulți cu un indice de masă corporală normal (faceți clic aici pentru calculatorul IMC). Rămâne de investigat dacă măsura mementourilor de masă va funcționa și pentru persoanele supraponderale.