Amintirea viselor Aceste alimente vă vor ajuta să vă întrebați femeia
Dacă doriți să vă amintiți visele, ar trebui să consumați cât mai multă vitamină B6 posibil. Un nou studiu oferă dovezi că vitamina B ajută memoria visului la sărituri.
Procesăm experiențe și amintiri în somn. Visele ne oferă indicii despre cele mai intime dorințe și temeri ale noastre. Acestea ne pot ajuta să ne confruntăm cu situații dificile de viață sau să ne ofere un sentiment plăcut atunci când întâlnim o persoană dragă în vis. De exemplu, visele lucide ne pot îmbogăți realitatea, viața. Singura cerință: trebuie să le putem aminti. Dar asta este exact ceea ce mulți oameni găsesc dificil. Un motiv decisiv este de ex. viața cotidiană stresantă care stă în calea unui somn odihnitor.
Amintiți-vă visele cu vitamina B6
Dar cum reușim să ne amintim visele noastre? O echipă de cercetători de la Universitatea Adelaide din Australia a analizat această întrebare. În studiul publicat în aprilie 2018, au dorit să testeze efectul vitaminei B6 (piridoxină) asupra memoriei viselor.
Dr. Denholm Aspy, psiholog și șeful studiului, și colegii săi au furnizat 100 de subiecți testați (68 de femei, 31 de bărbați, 1 transsexual; între 18 și 40 de ani) cu doze mari de suplimente de vitamina B6 (240 mg de persoană pe seară). Trebuiau să le ia înainte de a se culca. Înainte de studiu, toți subiecții au declarat că abia își pot aminti visele.
Folosiți visele productiv
După doar cinci zile, subiecții și-au putut aminti visele mai bine. "Mi se pare că visele mele sunt mai clare acum. Îmi pot aminti mai ușor și chiar mai mult", a spus unul dintre subiecți. Un alt participant a spus: "Visele mele au devenit mult mai reale. Abia aștept să mă întorc la culcare acum!" Vitamina B6 nu a avut nicio influență asupra conținutului viselor.
Dr. Aspy, un expert în visarea lucidă, subliniază relevanța acestui studiu cu influența viselor asupra conștiinței noastre: "Petrecem în medie șase ani din viața noastră visând. Dacă reușim să visăm lucid, adică să ne amintim visele și chiar să le controlăm, putem folosi timpul nostru de vis mai productiv pentru noi înșine. "Aspy citează lupta împotriva coșmarurilor, fobiilor și traumei sau elaborarea abilităților motorii și motorii ca exemple abilități creative.
Alimentele cu vitamina B6 înainte de culcare
Cu toate acestea, primul pas este să ne amintim ce s-a visat. Cu cât este mai mare bucuria că luarea unei vitamine, care este conținută în numeroase alimente, ne poate ajuta în acest sens. Produsele din cereale integrale conțin cea mai mare parte a vitaminei B6 (de exemplu, orez sălbatic), fructe (în special banane, avocado, mere), legume (în special cartofi, leguminoase precum mazărea și linte, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și salata de miel, varza), Lapte, brânză, ouă, nuci (în special arahide și nuci), carne rosie (în special vânat, carne de vită, carne de porc) și peşte (de exemplu, somon, macrou, sardină).
Cantitatea de 240 mg de vitamina B6 pe zi utilizată în studiu nu poate fi atinsă de o persoană numai prin dietă. Potrivit Societății Germane de Nutriție, necesarul zilnic de vitamina B6 pentru femeile adulte este de 1,2 mg. Experții recomandă împotriva supradozajului de vitamina B6 (aproximativ 500 mg pe zi) prin suplimente alimentare, deoarece prea multă vitamină poate provoca tulburări nervoase. Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor recomandă un aport zilnic maxim de 3,5 mg vitamina B6.