Ce ore eșalonate se schimbă în corp
Ore eșalonate, alternante, muncă de noapte. Prin perturbarea ceasului nostru biologic intern, aceste ritmuri de lucru nu sunt lipsite de risc pentru forma noastră și sănătatea noastră. Creșterea în greutate, tulburările de somn, riscurile de cancer, o revizuire a impactului acestora asupra corpului și explicații.
Publicat la 15.01.2018 la 04:02, actualizat la 15.01.2018 la 15:19
Lucrul în ore eșalonate, alternante sau de noapte nu este lipsit de riscuri pentru sănătate. Un nou studiu, publicat în revista Asociației Americane de Cercetare împotriva Cancerului, tocmai a confirmat acest lucru. Potrivit acestei lucrări, munca de noapte crește riscul de cancer mamar, gastro-intestinal și de piele la femei. În același timp, multe alte efecte asupra sănătății rezultă din ore eșalonate. Somn, creștere în greutate, tulburări de dispoziție. Le-am revizuit.
Inițial, ceasul biologic
Pentru a înțelege efectele orelor schimbate asupra corpului nostru, trebuie mai întâi să înțelegem că este o mașină bine unsă. O mașină reglată de celebrul ceas biologic central, situat în creierul nostru. "Este un conductor foarte important. Reglează toate ritmurile biologice ale organismului, precum temperatura corpului sau secreția hormonală. De fapt, reglează tot ceea ce permite corpului să alterneze între perioade. Activitate și odihnă", explică Gérard Lasfargues, profesor de medicină și sănătate în muncă și director adjunct la Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății în Muncă (ANSES).
Prin urmare, acesta este cel care organizează producția de hormoni și care ne face să ne trezim dimineața, că ne este foame uneori sau că vrem să ne culcăm. Începe sau în repaus, în funcție de lumină și întuneric. De asemenea, se sincronizează cu alte ceasuri, numite „periferice”, și localizate în mai multe dintre organele noastre, cum ar fi ficatul sau rinichii.
Somnolență și creștere în greutate
Sfaturi cu privire la nutriție și somn
În ceea ce privește mâncarea, trebuie să încercăm să menținem un ritm al meselor obișnuite. De asemenea, preferăm o gustare adaptată consumului în timpul unei pauze în timpul nopții, mai degrabă decât să luăm o masă mare în mijlocul muncii și să ciugulim alimente dulci și grase. De asemenea, este esențial să vă păstrați calitatea somnului. Pentru cei care pot, este foarte recomandat să facă micro-pui de somn în timpul muncii de noapte.
Deci, atunci când există orare schimbate și muncă de noapte, este marea răsturnare. Totul nu este sincronizat. "Întrerupem ritmul natural al organismului, modificăm fazele de lumină-întuneric, acest lucru are efecte asupra somnului. În mod clar, dormim din ce în ce mai puțin bine, iar acest lucru va deregula toate ceasurile periferice. Vor avea efecte asupra corpului", rezumă Gérard Lasfargues.