An Nou
Bună ziua MentalSlimettes !
După urările de Anul Nou, să trecem la treabă: rezoluțiile noastre !
Da, da, la începutul anului ne spunem: „Anul acesta fac sport” sau „Anul acesta, voi avea grijă de mine” sau „Anul acesta, voi renunța la fumat” ...
Și o grămadă de alte lucruri. Păstrăm aceste rezoluții? A priori, 70% dintre noi capitulează ... Bravo celorlalți:-)
De ce după câteva luni totul se epuizează și rezoluțiile noastre se pierd? Ei bine, pentru că spunându-ne că vom mânca mai bine sau vom opri fumatul, acestea sunt rezoluții greu de suportat și care nu se întâmplă peste noapte. !
Pentru a ajunge acolo, trebuie să stabiliți obiective și nu rezoluții. !
Aceste obiective trebuie să fie SMART (să luăm exemplul cu scopul de a pierde în greutate):
- Specific: Anul acesta slăbesc pentru a mă simți mai bine în cap și în corp.
- Măsurabil: mi-am stabilit un obiectiv de 10 kg pentru a pierde peste 4 luni.
- Ambițios: Da, mi-am pus o provocare. Mă provoc !
- Realist: Ok, vreau să slăbesc 10 kg și pentru asta îmi ofer mijloacele necesare pentru ao realiza. Antrenament, antrenamente, planuri de masă și testament de fier !
- Temporal: definesc acest obiectiv într-un timp dat. În fiecare lună am stabilit un obiectiv de - 3 kg pentru a atinge - 10 kg în termen de 4 luni.
Deci, fetelor, postați orice obiective aveți aici pentru a ține o evidență scrisă !
Toate răspunsurile la acest mesaj:
68 kg la sfârșitul lunii ianuarie
64 kg la sfârșitul lunii februarie
60 kg la sfârșitul lunii martie
56 kg la sfârșitul lunii aprilie, apoi stabilizare
Boooouuhh! ambițios cel mic! dar OK. prima săptămână pierdusem 2,7 kg cu mentalslim, așa că mă aștept la o pierdere în greutate de 1 kg în medie pe săptămână, dacă rămân motivat pentru lecțiile mele de salsa și country (da, da, este în regulă), sesiunile mele rulează (greu, greu, reiau diseară după 1 1/2 luni de inactivitate) și nordic walking. O să mă mut !