Subțire mentală cu cercetarea creierului - sănătos fără dietă Învățarea viitorului
Știi că? De la una la următoarea dietă și niciodată satisfăcut de propria imagine a corpului? La un moment dat nu mai simți propriile nevoi ale corpului. Dietele sunt cel mai bun mod de a ajunge la o tulburare alimentară. Acesta este un subiect foarte sensibil și, de asemenea, important, dar merită să aruncăm o privire mai atentă.
Iris Zachenhofer a contribuit la dezvoltarea unei posibile abordări sănătoase. Ea a găsit patru sisteme în creier care te pot ajuta să slăbești. În cele din urmă, învață să-ți asculți din nou corpul. Potrivit propriilor dvs. nevoi individuale.
Cum afectează creierul greutatea
Gătitul confortabil ritualizat, insule de timp pentru distracție ... tratamentul iubitor pentru noi înșine și pentru corpul nostru este calea către o viață mai fericită și sănătoasă din punct de vedere holistic. Reintegrează mai mult atenția în viața de zi cu zi. Totul este mai ușor prin joc, inclusiv o viață sănătoasă: vechile tipare comportamentale sunt stocate în ganglionii bazali. Acestea trebuie reprogramate pentru a „păcăli” hipotalamusul Pentru a inversa polaritatea sistemului de recompense. Ni se permite să oferim recompensele noastre diferit decât atunci când mâncăm. Dușuri cu dopamină (Le numesc și PowerUps 🙂 și găsesc plăcere prin alte moduri. Cu aceasta putem integra cortexul prefrontal (lobul frontal, unde se află raportul, gândirea rațională). Aceasta face parte din conceptul de a fi subțire fără dietă. Um Ar fi nevoie de trei săptămâni bune pentru a instala un nou obicei, spune dr. Iris Zachenhofer.
Făcând bine corpului, învățând să acordați din nou atenție nevoilor corpului
Fericiți-l pe copilul interior: Regândiți-vă în loc să restricționați
Postul intermitent este, de asemenea, ceva care vă ajută să vă mențineți sănătos: Aceasta înseamnă să nu consumați calorii timp de cel puțin 12 ore, de ex. Nimic după ora 19:00 și să luați micul dejun numai după ora 7 a.m. Apoi, puteți crește acest lucru la 16: 8 ore, adică 8 ore de mâncare, 16 ore de pauză. Și asta te face să fii subțire fără dietă.
Dar, ca și în cazul tuturor celorlalte măsuri care îți afectează viața: testează pentru tine ceea ce este bine pentru tine!
Doar pentru că ceva ar trebui să fie SĂNĂTOS în sine nu trebuie să fie bun pentru tine 🙂
Aceasta face parte, de asemenea, din manevrarea iubitoare și conștientă a corpului:
Fii atent la ceea ce este bine pentru tine și corpul tău.
Scoateți presiunea cu conceptul SlowSlim
Puteți găsi informații detaliate despre modul în care funcționează programul anual Iris Zachenhofer și colega ei Marion Reddy în descărcarea gratuită și în cartea ei SlowSlim.
Acesta este un concept care, similar cu acesta, se reflectă asupra revenirii la propriul comportament alimentar intuitiv IntuEat (revoluție de simțire bună). Aceasta implică lucrul la o „programare” greșită în creier cu transe de hipnoză ghidate și muncă mentală [Antrenorul Mareike Awe are pregătirea ei la Alex Hartmann realizat 🙂 pe care personal îl apreciez foarte mult și al cărui antrenament pentru hipnoză l-am finalizat recent).
În prezent sunt la începutul „testării” acestui lucru și mi se pare foarte promițător. Nu pentru a pierde în greutate, ci pentru alimentație sănătoasă și comportament fizic. În orice caz, acest tip de lucru cu mentalitate are un efect extrem de profund asupra satisfacției vieții.
Folosind în mod activ creierul pe drumul către o viață de succes. Din 2000 Andreas K. Giermaier BSc. MSc. folosind științific strategii prietenoase creierului pentru succes în învățare, afaceri și psihologie. Cu marea sa revistă online de coaching Blog LernDerZukunft, pe care a fondat-o împreună cu Vera F. Birkenbihl, ajunge la zeci de mii de cititori și a devenit astfel un ghid prin jungla cunoașterii. În emisiunea sa de coaching HappyBrain, el intervievează în mod regulat „cei mari” de formatori/vorbitori și antrenori