Ana Fangirl Diets
Aici vă pot prezenta câteva diete Ana. Nu le-am încercat pe toate încă, așa că nu pot spune dacă funcționează și dacă într-adevăr pierzi atât de mult în greutate cum se spune.
Dacă știți mai multe și aveți experiență, vă rog să mi-l scrieți în căsuța de comentarii de mai jos, iar eu pot apoi să o scriu.
! Ar trebui să faceți diete mono doar o dată pe lună și să planificați o zi de reîncărcare!
Dieta închisorii
Durata: 1-2 zile
Pierdere: aproximativ 800g pe zi
Implementare: Consumați numai pâine și chifle (de preferință numai cereale integrale) și FĂRĂ toppinguri. Plus apă și ceai,
Dieta cu lapte:
Durata: 1 zi
Pierdere: 600-800g pe zi
Procedură: Beți 2-3 litri de lapte pe zi, nu mâncați și nu beți altceva!
Dieta cu mere:
Durata: 1-5 zile
Pierdere: 500g-1kg pe zi
Implementare: maxim 6 mere pe zi. Plus apă și ceai
Dieta cu bulion de mere
Durata: nu mai mult de 2 săptămâni
Pierdere: diferită
Implementare: Mănâncă 3 mere pe tot parcursul zilei și bea bulion! În plus, apă sau ceai.
Dieta cu mere și ouă
Durata 2-3 zile
Pierdere: 500g-1kg pe zi
Implementare: Cât de mult mere și ou pe zi doriți, DAR mâncați întotdeauna ambele ÎMPREUNĂ! Plus apă și ceai.
Dieta de detoxifiere:
Durata: 1 zi
Pierderi: ?
Execuţie:
Dimineața: 1-2 mere
Prânz: 1 cartof copt și 125 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi
Seara: salată de rachetă cu zeama, suc de lămâie și puțin ghimbir ras
bea doar 0,5l de apă
Dieta model
Durata: 3 zile
Pierdere: aproximativ 800g pe zi
Execuţie:
Dimineața: 1 ou moale
Prânz: 175g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 1 ceașcă de ceai
Seara 175 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi și 1 ceașcă de ceai
Este posibil să existe doar 3 ore între mese!
Dieta model
Durata: 3 zile
Pierdere: 3-3,5 kg în total
Execuţie:
Ziua 1:
Dimineața: 1 ou, 1 cană de cafea fără zahăr, 1 felie de lămâie
3 ore mai târziu: 1 măr
3 ore mai târziu: 1 brânză de vaci și 1 ceai
Seara: 1 salată cu ulei de măsline și 1 pahar de suc de portocale
Ziua 2:
Dimineața: vezi ziua 1
3 ore mai târziu: 1 portocaliu
Prânz: brânză/lapte și ceai
Seara: 150g iaurt
Ziua 3:
Dimineața: vezi ziua 1
Gustare: grapefruit
Prânz: 1 brânză de vaci și ceai
Seara: 1 brânză de vaci/lapte spumat
Permise: apă, ceai, cafea neagră
Dieta cu insulină:
Durată: 1-3 zile (sau mai mult)
Pierderi: ?
Execuţie:
Dimineața: bogat în carbohidrați (pâine și fructe)
Prânz: scăzut în carbohidrați
Seara: cu conținut scăzut de carbohidrați
Dieta Shortbread
Durata: nu mai mult de 6 zile
Pierdere: aproximativ 900g pe zi
Implementare: Mănâncă până la 200g de biscuiți de pâine scurtă pe zi sau biscuiți din unt integral. Bea mult cu el!
Dieta cu ananas
Durata: 1 zi
Pierderi. 1 kg pe zi
Execuție: Câte ananas doriți! Plus apă!
Dieta cu ciuperci:
Durata: 1-14 zile
Pierdere: 500g-1kg pe zi
Procedură: Mănâncă 6 cutii/pahare de ciuperci pe zi. Se amestecă niște chilli și se bea mult!
Dieta cu suc
Durata: 1-2 zile
Pierderea de 1 kg pe zi
Implementare: 2-3 litri de suc pe zi (suc de portocale, suc de mere ...) Nimic altceva!
____________________________________________________________________________
DIETA VOUGE:
Ingrediente pentru o săptămână:
1 lingura de ulei de masline
1 cub de supă
1 lingură de sare
12 roșii proaspete
1 bec mare de țelină
1 cap mare de varză albă
1 kilo de fasole verde
2 ardei verzi
1 kilogram de morcovi
6 cepe mari
Ardei, boia și ierburi
Tăiați ceapa în cuburi și sotati-o în ulei de măsline până devine translucid. Tăiați țelina, varza, ardeiul gras, fasolea, roșiile și morcovii în bucăți mici și adăugați la ceapă. Se călește scurt și apoi se toarnă apă până când ingredientele sunt acoperite. Adăugați cubul de supă și o lingură de sare. Gatiti timp de zece minute, apoi gatiti la foc mic pana cand legumele sunt moi. Apoi condimentează după gust cu sare, piper, boia și ierburi.
Supă și fructe (fără banane)
Supă și legume, un cartof cu unt la prânz (fără fructe)
Supă, legume și fructe cât vrei (fără cartofi)
Supă și cel puțin trei banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Supă și 250gr pui (fără piele), pește sau carne de vită și 6 roșii
Supă, legume și carne cât vrei (fără cartofi)
Supă, legume și orez brun; suc de fructe neindulcit
Dacă respectați planul de dietă și nu înșelați, veți fi pierdut cinci până la șapte lire sterline până în a treia zi și zece până la paisprezece lire sterline pe săptămână.
_________________________________________________________________________
ZIUA CĂLĂTORIEI:
Este clasicul printre dietele fulger. Pierderea în greutate cu orez este ideală, deoarece te scurge și te face să te simți mai ușor și mai bun. Este bogat în carbohidrați și mult potasiu.
Gatiti 150 g orez cu 1 lingurita de stafide. Introduceți fructele tocate (de exemplu, mere, ananas) cu 5 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit. Termină de gătit totul împreună. Condimentați cu scorțișoară și suc de lămâie, împărțiți întreaga cantitate în 5 porții, mâncați una dintre ele.
O porție de fructe și orez în fiecare dimineață și după-amiază.
_______________________________________________________________________________
ZIUA CATOFFLE:
Chiar dacă nu este mult de mâncat: te vei simți întotdeauna plin în această zi slabă. În plus, cartofii oferă o mulțime de fibre și carbohidrați, ceea ce stimulează metabolismul și previne senzațiile de foame.
Gatiti si curatati 900 g de cartofi cu pielea. Apoi pregătiți quarkul: amestecați 200 g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 100 ml apă, 1 linguriță ulei de rapiță cu arpagic și pătrunjel.
Mâncați 300 g de cartofi cu puțin quark la micul dejun.
Pranz cina:
ca dimineața.
Ocazional:
1 măr sau 1 pere dimineața și după-amiaza.
_________________________________________________________________________________
Dieta cu ceai de urzică:
Durata: 1 sau 2 săptămâni
Pierdere: 1 kg pe zi
Masa de dimineata: cafea neagra fara zahar
Prânz: 1 1/2 chifle întregi, 2 ouă fierte, 2 roșii
Cina: pește aburit pe apă, salată cu oțet de mere
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică
Masa de dimineață: cafea neagră fără zahăr, 1 1/2 rulouri de cereale integrale
Prânz: pește aburit pe apă, salată cu oțet de mere
Cina: 1 ananas, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică/1 cană de ceai cu circulație sanguină
Masa de dimineață: cafea neagră fără zahăr, 1 1/2 rulouri de cereale integrale
Prânz: 1 1/2 chifle întregi, salată, 1 cutie de ton (fără grăsime), 2 ouă fierte
Cina: 10g șuncă (aproximativ 1 felie), 2 roșii
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică
Masa de dimineață: cafea neagră fără zahăr, 1 1/2 rulouri de cereale integrale
Prânz: 1 1/2 chifle întregi, salată, 1 cutie de ton (fără grăsime), 2 roșii
Cina: 1/2 castravete, 3 cartofi (relativ mari) (aburi
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică/1 cană de ceai cu circulație sanguină
Vineri:
Masa de dimineață: cafea neagră fără zahăr, 1 1/2 chifle întregi
Pranz: peste aburit, 1/2 castravete
Cina: 20g sunca, fructe (cu exceptia bananelor !)
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică
Masa de dimineață: ceai de lămâie
Prânz: 1 1/2 chifle întregi, 2 roșii, 2 ouă fierte
A lua cina! CE ȘI CÂT DORIȚI.
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică/1 cană de ceai cu circulație sanguină
Duminică:
Masa de dimineață: cafea neagră, 1 1/2 chifle întregi
Prânz: 1/2 pui la grătar
Cina: sparanghel
Bea: 2 litri de apă/1 cană de ceai de urzică
Întregul lucru trebuie repetat de 2 ori. Evitați să folosiți sare și grăsimi, dacă este posibil.