Anemia, a mânca corect poate ajuta
Publicat: 11/09/2015 - Actualizat: 29/10/2017
Anemia este lipsa capacității sângelui de a transporta oxigenul în țesuturile corpului și această excavare vitală prin procese vitale; oxigenul redus duce la oboseală, slăbiciune, lipsă de forță, palpitații, sunete în urechi, dureri articulare, amețeli, cefalee, somnolență, stări iritabile, etc. La anemie O alimentație adecvată vă poate ajuta.
Deficitul de fier nu este singura cauză, incluzând o dietă slabă și o varietate redusă în alimentele care conțin destule substanțe nutritive bogate în fier.
Oamenii ca vegetarienii, cu un deficit de alimente diferite, au pierderi excesive de sânge în timpul Menstruaţie, Sângerarea stomacului și a intestinelor poate fi una dintre cauze.
Este important să rețineți că există multe cauze posibile ale anemiei și nu doar deficiența de fier, deci este important să consultați un specialist pentru a diagnostica cauza principală a problemei.
Meniu săptămânal împotriva anemiei
mic dejun: Suc de portocale grapefruit și lămâie, pâine prăjită integrală cu brânză și nuci și o linguriță de ulei de in.
Luând prânzul: Pastele din cereale integrale cu spanac și ciuperci însoțite de o salată mixtă cu nuci și Alge, luați o bucată de fruct cu o jumătate de oră înainte.
Dupa amiaza: Ceva ceai și iaurt.
masa de seara: O bucată de fructe, salată de legume cu o tortilla cu tofu.
mic dejun: Un castron de granola cu lapte de ovăz, banane tocate și câteva nuci.
Luând prânzul: Cu o oră înainte de a mânca, mâncați o bucată de ananas tocat, apoi un pește de legume sotate, naut și brânză elvețiană.
Dupa amiaza: Un ceai și quark cu miere și câteva migdale.
masa de seara: Cremă de dovleac, legume prăjite cu cartofi și un pește mic uleios.
Mic dejun: Suc de papaya și portocale, pâine prăjită integrală cu cremă de brânză și gem și ceai.
Luând prânzul: O salată cu morcov ras, porumb, roșii, alge marine, drojdie și germeni de grâu condimentate după gust și orez brun cu linte.
După amiază: Un ceai și un toast cu brânză și gem.
Masa de seara: Sardine cu legume la grătar, condimentate cu usturoi și pătrunjel.
Mic dejun: Scutec de lapte, orez de mere cu migdale și puțină scorțișoară, tarte și pâine de secară cu ulei de măsline și usturoi și roșii.
Luând prânzul: Tocanita de fasole, pui cu copt legume.
Dupa amiaza: Lapte de ovăz, par aburit și măr cu nuci.
Masa de seara: salată, Seitan prajit cu legume si ciuperci, budinca.
Mic dejun: Un pahar de lapte de migdale, pâine prăjită integrală cu brânză și miere, câteva smochine uscate și nuci.
Luând prânzul: O salată de legume cu ciuperci, usturoi pătrunjel dovleac cu mei și mazăre, mere cu nuci.
Dupa amiaza: Un ceai și iaurt cu muesli și miere.
Masa de seara: Crema de praz cu fulgi de ovăz, macrou cu cartofi și ardei prăjiți sau mere.
Mic dejun: Un pahar de lapte cu fulgi de ovăz, cereale umflate cu puțină miere, pere și compot de mere.
Luând prânzul: Fasole verde cu tempera prăjită și ou, salată de varză de Bruxelles cu porumb, măsline negre măr și hering.
Dupa amiaza: Lapte de migdale sau iaurt sau quark cu miere.
Masa de seara: Macaroane cu brânză Roquefort și nuci, legume prăjite. Compot de pere cu scorțișoară.
Mic dejun: Suc de portocale grapefruit și lămâie, boabe de ceai sau cafea, pâine prăjită de cereale cu ulei de măsline și usturoi și puțină brânză.
Luând prânzul:Paella și legume și fructe uscate cu scorțișoară.
Dupa amiaza: Budinca de orez si un paine prajita cu branza si gem.
Masa de seara: Supă de legume cu orez, omletă cu ton și salată de roșii cu rachetă și nuci de pin.
Este recomandabil să beți suc de morcovi sau suc de mere dimineața. Bea suc de legume sau consumă fructe des pentru a te asigura că alimentele trebuie să fie organice.