Angajat sedentar cum să mănânce bine
Un angajat sedentar nu trebuie să se mute de la locul de muncă, așezat foarte des pe un scaun de birou toată ziua fără să se miște. Fără sport pe lateral, el/ea trebuie să acorde atenție dietei sale pentru a nu depăși nevoile corpului.
Chiar și sedentar, persoana trebuie să urmeze recomandările pentru o dietă echilibrată: mâncați totul, puțin și suficient.
Este important să mențineți cele trei mese ale zilei, pentru a evita gustările zaharoase:
- micul dejun, al cărui aport trebuie să fie de 30% din AET (aport zilnic total de energie)
- 50% prânz AET
- cina 20% AET
Un angajat sedentar este o persoană care are o activitate profesională care nu necesită mutarea de la stația sa de lucru, stând adesea pe un scaun de birou toată ziua fără să se miște. Dacă nu face sport pe lateral, trebuie să fie atentă la dieta ei pentru a nu depăși nevoile organismului.
Mic dejun
Pâinea este baza micului dejun: este o sursă de energie necesară după câteva ore de post noaptea pentru a dura toată dimineața fără poftă. Dacă omiteți micul dejun sau mâncați prăjituri dimineața, veți provoca foamea la 10 dimineața și o pauză dulce cu cappuccino și prăjituri !