Anii Jena - Capitolul 2 Page 4 LaufForum

Invitat10486

Optivus

miligram

Gast17845

cadru cu zgomot

maxaa

oh, și animalele sunt foarte drăguțe

Același lucru este valabil și pentru iubita fiului meu. Mă bucur că nasurile de mocăi verzi sunt istorie

Relua

Invitat10486

Mai întâi trebuie să poți distinge. "Există un amestec de rachetă de Revelion și un colector de cârpe pe prag .".

Între timp am pierdut toată rușinea. Din cauza liceului și a tuturor acestor prostii. Frumos după zeciuială într-o ucenicie și ieși cât mai repede posibil. Lasa-ma in pace

Când văd că mulți studenți trăiesc cu părinții în aceste zile, mă simt foarte diferit

Moltofill

Dar există și universități care sunt la 300 km distanță de locul nașterii. și familiile gazdă de peste mări.

și pești. nu au păr.

Optivus

Invitat10486

Am putut folosi timpul liber provocat de bacteriile grădiniței excelent pentru un sprint dietetic.
Astfel încât soldul arată în prezent sub 80 din nou. De asemenea, chiar nu am chef să ridic prea multă masă inerțială de prisos peste Rennsteig. Veți observa 4/5 kilograme direct pe tipar.

Din păcate, fiul unui fiu nu se simte deloc grădiniță, așa că suntem acum în a treia săptămână de obisnuire, dar șeful a început să lucreze din nou de o săptămână.
Acum luăm prânzul împreună la ora unsprezece. După aceea împachetez bucata lacrimă a mizeriei și petrec timp de calitate pentru tată și fiu.
Trebuie să mă întorc imediat. De mâine, preluare după prânz. Conform celor 27 de cărți pentru psihologie pentru copii pe care le-am citit pe această temă, lipsa de conștientizare a unui copil de un an în timpul procesului de aclimatizare este despre așteptarea până când cel mic își acceptă soarta cu resemnare.
El nu este deloc capabil să înțeleagă că părinții sunt doar în altă parte, dar sunt încă acolo imediat ce părăsesc spațiul său de percepție. Deci, el acceptă pierderea ei în fiecare zi - mai întâi trebuie să te descurci cu asta .

Acum, la prioritatea care a alunecat ușor în jos prin realitate:

Miercuri am încercat să depășesc realitatea nasului curgător și a durerii de gât încă ușoare.

30: 40min/5,05 km/6: 04min/km/145 (71%)
hoka/11 grade

Apreciat atât de complet de concediul medical, mi-am putut imagina că sunt din nou în formă, pe baza datelor.

Până în noaptea următoare cu ușoare frisoane.

Deci abia ieri din nou.
A rămas doar un nas ușor curgător - nu mai este durere în gât.

1: 22: 23h/13 km/6: 20 min/km/166 (81%)
adidas japanstyle/hill 340 HM

pulsul a crescut deja oficial, dar nu sechele.

Sper că pot crește viteza acum. Maratonul nici nu fuge așa.
Mult timp am avut și viziunea de a-mi confirma cel mai bun timp, în ciuda naturii deluroase a pistei de alergare.

jazzpaula

Invitat10486

Trebuie să fi plăcut să mergi la grădiniță

Da, nu este ușor să-l slăbești pe cel mic din strânsoarea lui disperată și să-l împingi.

Dar uneori lucrurile sunt cu atât mai frumoase când le poți pierde oricând .

jazzpaula

Ei bine parțial parțial.

ursenfuns

Nimic nu depășește vechea dietă de infecție.

Invitat10486

. oh scuze Funtastic - acum citește din nou sub 90 am spus - de ieri beton 88,8 kg - altfel aș putea cu siguranță să urc dealurile aici mai respectabil.

Din păcate, consumul meu de alcool a alunecat puțin la un eveniment de două zile din Halle, astfel încât, în primul rând, mi-am răsucit capul și, în al doilea rând, din cauza vârstei crescute, a durat două zile să mă simt din nou în formă.
Cel puțin sistemul imunitar a rămas stabil și nu am recidivat.

Așa că nu am putut să mă întorc în planul de antrenament până la sfârșitul săptămânii trecute.

Vineri cu un deal rotund pe orizontală superioară, care are multe cusături scurte.
Cel puțin am reușit să-mi împing recordul cu 1 minut în acest tur.
Nu asta era scopul, dar după o boală, complet odihnită și musculară, întotdeauna îmi este greu să evaluez în mod realist ritmul care a fost atins.
Cât de departe sunt încă de o respectabilă formă de maraton Rennsteig, în ciuda faptului că am un impuls foarte mare, se poate observa din faptul că, în ciuda altitudinii mai mici, am fost cu mai mult de un minut mai lent pe kilometru decât Optivus pe un traseu mult mai lung.
Mai sunt multe lucruri de făcut pentru a mă obține cel puțin 5:17 pe kilometru la Rennsteig.

vineri
52: 00min/8,5 km/06: 07min/km/168 (82%)
orizontală superioară/9 grade însorită/198 HM

Sâmbătă ne-am dus la centrul de fitness - pe deplin conștienți că această tulpină va radia în zilele următoare după un eșec de două săptămâni de antrenament de forță.
Fraze lungi de intrat.

Duminică cu picioare destul de grele din nou pe dealurile Jena.
Prima dată pe scurt pe scurt.
Dar apoi destul de des ieșiți la plimbare. Traseul îți aspiră inima, plămânii, coapsele și vițeii extraordinar. În starea mea actuală, încă mă face să plâng.
Apoi am scurtat pentru că nu am putut strânge cei 23 de kilometri efectivi ai turului forestier expirat complet în vecinătatea unei alergări de două ore.
Dar și pentru că orice alt deal m-ar fi adus foarte aproape de o criză de plâns sau o criză de nervi. Și și aici, cu un profil de altitudine aproximativ comparabil, cu un minut și jumătate mai lent pe kilometru decât ritmul țintă dorit, cu o sarcină care nu permite cu greu creșterea aerului.

2: 06: 50h/19.11 km/06: 38 min/km/167 (81%)/444HM
Poale lungi de pădure (prescurtate)/11 grade însorite

Trebuie cumva să merg încă 80 de kilograme, astfel încât să nu folosesc prea multă energie când mă împing pe dealuri.
Să vedem ce a mai rămas.