Anja Hellen - antrenor personal Kronberg

anja

Despre mine

Am 43 de ani de la 3 august 2018 și îmi place foarte mult să-mi transform hobby-ul într-un loc de muncă. În zilele tinereții, o mulțime de distracție în atletism, în special javelina și heptatlonul, a urmat după școală studiind sport în Mainz și lucrând în studiouri de fitness mulți ani. Bogat în experiență și în ideea de a lucra mai intens cu clienții individuali, am decis să-mi fac propriul antrenament personal.

Astăzi îmi place să petrec ore și mai interesante împreună cu personalități incredibil de incitante în timp ce mă antrenez sau dau sfaturi.

Cu un mic ocol de la Mainz prin Oberursel, am venit la Kronberg-Oberhöchstadt în 2007. Camera noastră de antrenament dintr-o fostă găinărie de lângă casa noastră oferă tot ce avem nevoie pentru o oră eficientă. Dar îmi place, de asemenea, să conduc la clienții mei pentru instruire și apoi la întoarcere să mă gândesc la ce altceva pot schimba și îmbunătăți.

Și între aceste ore trăiesc ceea ce încerc să transmit - sau să mă joc, să mă alint cu pisicile noastre. Sau aștept cu nerăbdare gătitul dragului meu soț - iar arta sa culinară este dovada că mâncarea sănătoasă este cu adevărat delicioasă! Uneori nici el nu gătește „sănătos”, dar are mereu un gust bun.

Pachet inițial de antrenament personal

1 x verificare de fitness cu diagnostic de performanță:

  • anamnese
  • Funcția musculară și testul de flexibilitate
  • Spiroergometrie pe banda de alergat sau pe ergometrul de bicicletă

Determinarea obiectivelor instruirii sau sprijinului

  • Revizuire nutrițională și sfaturi
  • Măsurarea variabilității bătăilor inimii
  • Formare la domiciliu, la birou, în natură sau în sala mea de instruire din Kronberg/Oberhöchstadt

Pachet „clasic”
10 x antrenament personal de 60 de minute
Pachet „Premium”
25 x antrenament personal de 60 de minute

Analiza gazelor respiratorii/spiroergometrie

Această metodă analizează metabolismul energetic prin intermediul gazului respirator uman, cunoscut în întreaga lume sub numele de spiroergometrie. Câteva respirații de inhalare și expirație în unitatea mică și confortabilă de respirație sunt suficiente pentru a determina cu exactitate performanța individului în timpul testului de 10 până la 20 de minute pe baza oxigenului luat și a dioxidului de carbon degajat.

Să fii sănătos și eficient a reduce, starea dvs. actuală, adică performanța dvs. actuală, ar trebui determinată. În timpul unei scurte sesiuni de antrenament pe o mașină de antrenament cardio la alegere, se măsoară modul în care metabolismul reacționează la diferite niveluri de stres. Rezultatele măsurătorilor ne arată zonele de antrenament în care corpul tău arde cel mai mult grăsime.

Ai vrea curentul tău? Creșteți condiția fizică sau primit, analiza gazelor respiratorii poate fi utilizată pentru a determina exact zonele de antrenament în care vă antrenați sănătos și nivelul de stres la care are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Pentru sportivi ambițioși Nu numai zonele de antrenament optime, ci și zona personală de concurență și regenerare pot fi determinate prin analiza gazelor respiratorii. Nu este necesară încărcarea completă până la epuizare cu această procedură!

Sense Wear

Monitorizarea activității și a stilului de viață

Monitorizarea corpului SenseWear® MF oferă informații detaliate despre stilul de viață al persoanei testate, despre activitatea sa fizică, timpii de odihnă și somn și cheltuielile de energie.
Prin înregistrarea senzorială a termogenezei purtătorului, nu numai activitatea, ci și inactivitatea pot fi înregistrate în termeni de timp și energie, de ex. pentru a determina rata metabolică de repaus (RMR).

Bratara SenseWear® MF este un dispozitiv medical validat, care este confortabil de purtat pe partea superioara a bratului.
Banderola multi-senzorială înregistrează continuu un număr mare de date fiziologice pe o perioadă de 8 zile. Acestea sunt, de obicei, calculate pe parcursul unui minut și stocate. Datele sunt apoi analizate utilizând software-ul și sunt afișate în jurnale și grafice clare. Cheltuielile de energie (calorii consumate), durata și gradul de activitate fizică, numărul de pași, precum și timpul de odihnă și somn pot fi documentate. În timpul activităților de zi cu zi, brățara poate fi purtată discret sub îmbrăcăminte.

Măsurarea B.I.A.

Analiza impedanței bioelectrice:
o măsurare exactă a mușchilor, a grăsimii și a apei din corpul dumneavoastră.
Acest lucru permite o evaluare a volumului de bază al caloriilor, al metabolismului și al stării dvs. nutriționale.

Depistarea precoce a malnutriției și a malnutriției este foarte importantă atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele bolnave. Există doar câteva metode cu ajutorul cărora diagnosticul stării nutriționale poate fi realizat cu ușurință, rapid și precis.
Cea mai comună metodă este „analiza impedanței bioelectrice”, sau B.I.A. numit. B.I.A. este o opțiune încercată și testată în multe studii care este precisă, sigură și nu necesită extragere de sânge. Veți primi informații importante despre starea nutrițională și compoziția corpului. B.I.A. distinge pierderea de grăsime de simpla pierdere de apă.
Ea recunoaște o acumulare de mușchi, care este adesea interpretată ca o stagnare a reducerii greutății corporale. Măsoară structura celulei și documentează procesele de instruire.

Sfaturi nutriționale

Sfaturi nutriționale pentru max. 3 persoane
4 întâlniri de aproximativ 90 de minute fiecare, la orele convenite în sala de antrenament din Kronberg/Oberhöchstadt sau într-o altă locație la alegere

Analiza bio-impedanței inclusiv sfaturi
Măsurarea compoziției corpului, determinarea ratei metabolice bazale

Analiza gazelor respiratorii pentru a determina metabolismul caloriilor de odihnă, inclusiv sfaturi

  • Pachet inițial de antrenament personal
  • Analiza gazelor respiratorii/spiroergometrie
  • Sense Wear
  • Măsurarea B.I.A.
  • Sfaturi nutriționale

Dureri de spate?Reducerea greutății?Sau doar distrându-se în mișcare?

Accentul ofertei mele este ...
… Alergare, jogging, ciclism, patinaj sau nordic walking în aer curat.

sau cu un acoperiș deasupra capului (acasă sau în sala mea de antrenament) Antrenament de forță cu tuburi, gantere, bile, sisteme de tragere cu frânghie și covor de exerciții.

- Capacitate fizică pentru (re) începători
- Programe de fitness pentru a compensa activitatea profesională
- Programe de fitness specifice stilului de viață
- Fitness pentru seniori
- Sfaturi nutriționale
- antrenament cardiovascular
- Diagnosticarea performanței
- Măsurarea variabilității bătăilor inimii
- Monitorizarea activității folosind o brățară Sense Wear

Alte intrebari? Atunci nu ezitați să mă contactați.
Dă-mi un telefon sau completează formularul de contact. Vă voi anunța cât de repede pot.

Mulțumesc mult. Aștept cu nerăbdare să vă întâlnesc!

Anja Hellen
Am Gänsborn 7
61476 Kronberg

acreditări

Directori, angajați ai: BAIE. Healthcare and Security Technology GmbH, Commerzbank, JP Morgan Bank, Credit Suisse, Boston Consulting Group, Preyer IT GmbH, Messe Frankfurt Exhibition GmbH, GTZ Frankfurt, Universitatea din Frankfurt, Permira GmbH, Inform Health Center, Rumpf Bakery, Spencer Stuart, Danone, Amicus GmbH, Agenție de publicitate GKK, IBM, DZ Bank, compania de asigurări de sănătate Siemens, Hansen Werbetechnik, Welt online, bomboane Heller, Accenture GmbH, Avocați Hengeler Mueller, Hildmann Bad & Heating, Linklaters

Zece zile, răspândite pe trei luni, asta mi-a schimbat viața. Sunt mai capabil din punct de vedere fizic, cu câteva kilograme mai ușor și, în general, mă simt mai bine decât înainte. Când nu mă simt bine, știu ce să fac în legătură cu asta. Faptul că frica mea de a conduce a dispărut după antrenament a fost un efect secundar neașteptat, care pentru mine aproape se apropie de un miracol.

Vă mulțumesc mult pentru încă un an Contribuție la fitness fizic și echilibru mental! Aștept cu nerăbdare întâlnirile noastre de la ora 7:00 în 2013! 🙂

Conceptul nutrițional este ușor de înțeles iar conceptul nutrițional al domnului Kreichelt face ca acest concept să fie potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și, prin urmare, realizabil. M-am bucurat de orele de consultare și aș fi fericit să văd o continuare pentru cursanții avansați.

Vreau să îți mulțumesc pentru tot ce ai făcut pentru mine Mi-a schimbat întreaga viață. Sunt mult mai sănătos și mai fericit! Mi-ai arătat cât de distractiv poate fi exercițiul. Mă antrenez în mod regulat, mănânc bine și iau parte la KOMEN Race of the Cure din Frankfurt în acest weekend - lucru pe care nu l-aș fi făcut niciodată. Fără tine nu aș fi putut să-mi ating obiectivele. Mulțumesc mult.

Hannah Shoebottom (16 ani)

Cu salutări sportive Al tău Oliver Drews (acum Cape Town)

Client obișnuit după 4 zile de „tabără de antrenament” pe Mallorca

Sunt fericit să te am ca antrenor, antrenamentul cu tine este foarte distractiv - asta este baza pentru orice altceva. Așteptările mele au fost pe deplin îndeplinite - mai mult decât atât.

Kai Poerschke, Kronberg

Lucrul cu Hannah a fost o decizie excelentă. Ați inspirat-o să își atingă obiectivele într-un mod foarte pozitiv și vă sunt foarte recunoscător. Se simte bine cu sine.

Sharon Shoebottom despre fiica ei de 16 ani, Schmitten

A fost un curs interesant și plăcut. Mi-a adus multe perspective bune. Foarte recomandabil.

Monica Schneider după un curs de 3 săptămâni „Bazele nutriției”

Jasmin și Felipe (acum biserici parohiale)

În sfârșit am făcut-o - și asta cu sprijinul și ajutorul tău. În cele din urmă a alergat maratonul ... un alt gol a bifat. Da, și acum, desigur, vin cu ceva nou ... biciclete de curse? Un pic de triatlon? Sau maratonul sub 4 ore? În orice caz, a fost o experiență grozavă, cea mai mare parte din care ți-o datorez.

Pentru noi, domnul Kreichelt a devenit o parte integrantă a programului nostru săptămânal. Suntem fericiți când vine la noi și ne simțim foarte bine când s-a terminat ora.

Cuplu căsătorit de la Taunus

Vă mulțumesc foarte mult pentru sprijin și motivație pentru a putea călca începutul unui drum foarte stâncos ... Chiar dacă sunt în Canada, voi continua pe acesta! Promis ! Mulțumesc mult.