Antecedente de scădere în greutate d; un copil supraponderal la un blogger de fitness

Anterior, mă concentram mai mult pe exerciții cardio și funcționale pentru a pierde în greutate și pentru a mă forma. În timpul blocării mă concentrez mai mult pe antrenamentul de forță și flexibilitate.

Banda de alergat - 15 minute

Antrenor cross - 15 minute

Ciclism - 10 minute

Exerciții funcționale:

Burpee

Salturi de stele

Demipensiune

Alpinism

Scânduri laterale

Rutina mea de antrenament este următoarea:

Luni: piept/triceps

Marți: Spate/Biceps

Miercuri: Picioare/Core

Joi: piept/triceps

Vineri: Spate/Biceps

Sâmbătă: Picioare/Core

Rețete cu conținut scăzut de calorii: Îmi place să gătesc și să pregătesc mese cu conținut scăzut de calorii. Unul dintre preferatele mele este ovăz rajma și tikki. Este plin de proteine ​​și are un gust uimitor. Chilla de Sprout este, de asemenea, una dintre rețetele mele preferate cu conținut scăzut de calorii.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Consumul de cafea neagră chiar ajută la reducerea grăsimilor. Este un arzător natural de grăsimi și vă stimulează metabolismul. De asemenea, încercați să adăugați ceai verde la programul zilnic, deoarece vă ajută digestia și vă crește imunitatea.

---