Anti Diet Day Padoc Health
6 mai este Ziua Anti Dietă. Dar ce înseamnă asta?
Cea mai mare parte a populației lumii trăiește în țări în care supraponderalitatea și obezitatea ucid mai mulți oameni decât subponderali. În plus, obezitatea nu numai că determină o creștere rapidă a diabetului, a bolilor cardiovasculare și a cancerului, ci pune, de asemenea, o presiune enormă asupra sistemului de sănătate.
Marea problemă a Germaniei
Conform sondajelor de sănătate GEDA 2014/2015-EHIS efectuate de Institutul Robert Koch (2014-2015), 54,0% dintre adulții din Germania sunt supraponderali, inclusiv obezitatea (Indicele de masă corporală (IMC) peste 25 kg/m2). Costurile pentru tratarea obezității și a bolilor concomitente reprezintă o povară mare pentru sistemul de sănătate. Costurile ulterioare de aproximativ 25 de miliarde de euro au fost deja calculate pentru 2020. Dar și costurile personale ale unei speranțe de viață reduse cântăresc foarte mult. Toți factorii care vorbesc pentru o dietă sau nu?
Originile Zilei Anti Dietă
Ziua Anti-Dietă a fost lansată pentru prima dată în 1992. Scopul: de a ajuta bărbații și femeile din întreaga lume să-și aprecieze propriul corp. Astăzi ziua este folosită pentru a educa oamenii despre modul corect de a mânca responsabil și eficient.
Schimbarea durabilă a dietei
Majoritatea dietelor prescriu un set de reguli care trebuie respectate o perioadă de timp pentru a atinge obiectivul dorit de slăbire. Totuși, acest tip de abordare este adesea sortit eșecului. În loc să se ocupe de propriile obiceiuri alimentare, sunt urmate instrucțiunile externe. Rezultatul: a slăbit ceva, dar nu a învățat cum să schimbi dieta pe termen lung. Pericolul de a cădea din nou în vechile obiceiuri este mare.
Dar de data aceasta cu consecințe devastatoare datorită efectului yo-yo: Te îngrași și mai repede și mai mult. Unul dintre motivele pentru aceasta poate fi flora intestinală. Obezitatea duce la o schimbare a compoziției bacteriilor din intestin. Această așa-numită disbioză nu pare să se normalizeze complet chiar și atunci când se atinge o greutate normală după o dietă. În schimb, poate contribui la creșterea în greutate accelerată după dietă. Pentru a sparge acest cerc vicios și pentru a oferi florei intestinale suficient timp pentru a se normaliza din nou, este necesar să ne gândim pe termen lung și să lucrăm la stilul de viață.
De ce nu pot face o tranziție pe termen lung?
Gândirea pe termen scurt previne modificările stilului de viață pe termen lung. Așa că este timpul să vă așezați, să vă analizați comportamentul și să luați măsurile adecvate.
Iată câteva idei mici pentru optimizarea simplă a comportamentului:
Consumați alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, precum și leguminoasele, cerealele integrale și nucile? Găsiți trei rețete standard ușoare și pregătiți întotdeauna ingredientele.
Mai puțină mâncare nedorită? În supermarket, numai produsele din coșul de cumpărături care se află pe notă. De asemenea, evitați culoarele de junk food și deschideți-vă jaluzelele în fața casei de marcat. Atunci nu este nimic tentant în frigiderul de acasă.
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi? Antrenează-ți serialul preferat.
Concluzie
Odată cu noul sezon vin noile rezoluții. Dar cu o atitudine corectă, acestea nu trebuie să rămână doar intenții. Pentru că un stil de viață sănătos poate fi ușor. Pentru aceasta ar trebui să fiți gata să vă dedicați micilor schimbări constante.
umfla
OMS (2020) Obezitate și supraponderalitate https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
Jacquet, P., Schutz, Y., Montani, J. și colab. Modul în care dieta ar putea îngreuna: modelarea ciclului de greutate spre obezitate dintr-o perspectivă a autoreglării compoziției corpului. Int J Obes (2020).
Statista (2017) Excesul de greutate și obezitate https://de.statista.com/topics/1468/overweight-and-obesity/
Journal of Health Monitoring (2017) Excesul de greutate și obezitatea la adulți.