Antidepresive naturale 6 Super-alimente antidepresive
Depresie și dietă
Legăturile dintre fericire și mâncare sunt foarte puternice, deoarece creierul nostru are nevoie de substanțe nutritive specifice pentru a funcționa bine. Anumiți nutrienți sunt deosebit de esențiali pentru buna noastră dispoziție, având în vedere rolul lor în corpul nostru.
Alimentele bogate în omega-3 sunt, așadar, preferate deoarece acționează asupra creierului mesaje chimice care gestionează starea de spirit, în special serotonina și dopamina.
Vitaminele B9, B12 și B6 joacă, de asemenea, un rol important. S-a găsit o corelație între nivelurile scăzute de vitamina B și starea de depresie. Aceste vitamine au într-adevăr un rol important în producerea anumitor neuro-emițători.
Deși studiile nu sunt încă numeroase pe acest subiect, s-a observat o legătură între deficiența de vitamina D și depresie.
În cele din urmă, triptofanul, un aminoacid esențial (adică îl găsim doar în alimentele noastre) se află la originea secreției de serotonină, hormonul fericirii !
6 alimente antidepresive
Avocatul
Avocado este o legumă care este deosebit de bogată în nutrienți, inclusiv tirozină, un aminoacid din care sunt produse dopamina și norepinefrina, doi neurotransmițători care acționează asupra fericirii noastre. Avocado conține și triptofan, vitamine din grupa B, benefice pentru sistemul nervos și magneziu.
Avocado poate fi consumat de mai multe ori pe săptămână.
Cacao
Cacao sau ciocolata care conține mai mult de 70% cacao este bună pentru moral în mai multe moduri. Bineînțeles pentru gustul său, dar și pentru nutrienții pe care îi conține. Foarte bogat în minerale, în special magneziu și vitamine din grupa B, este o valoare sigură împotriva loviturilor depresiei.