Antioxidanți - sprijin împotriva cancerului, îmbătrânirii și pierderii în greutate
Antioxidanții sunt cei mai importanți aliați ai noștri în lupta împotriva excesului de radicali liberi. Aceștia sunt compuși cu oxigen foarte reactivi care se formează în organism și sunt provocați de influențe precum gazele de eșapament, nicotina, medicamentele, toxinele din mediu, alimentele foarte procesate și, da, prea mult exercițiu. Formarea radicalilor liberi este un proces metabolic normal în organism și un factor biologic antic care controlează procesele celulare și diversele procese de creștere.
Stresul oxidativ - Totul ține de echilibru
Sportul, de exemplu, duce pe scurt la o formare crescută de radicali liberi în organism. La rândul său, aceasta activează anumite mecanisme de adaptare care fac corpul mai rezistent la stresul oxidativ.
Dar, așa cum este în natură, trebuie să existe un echilibru și, în zilele noastre, suntem pur și simplu prea mult stres oxidativ
expus. Și prea mult creează leziuni celulare, accelerează procesul nostru de îmbătrânire și este blamat pentru o gamă întreagă de boli (cancerul este doar una dintre ele).
De aceea, este important să ne susținem corpul cu alimente care conțin cât mai mulți antioxidanți (vitamina C, seleniu, b caroten, vitamina e, coenzima q10).
Nici vitaminele sintetice nu sunt o soluție
Cu toate acestea, este o eroare să ne dorim să ne ajutăm cu pastile de vitamine cu doze mari, deoarece prea mult pare a fi la fel de dăunător. O teorie aici este că sarcina naturală a sistemului nostru imunitar este de a ucide celulele care proliferează necontrolat. Dacă îl eliberați de această sarcină, el nu va mai lucra eficient singur și poate fi mai puțin capabil să lupte împotriva tumorilor.
De ce antioxidanții te pot ajuta să slăbești
Prioritatea maximă a corpurilor noastre este aceea de a ne menține în viață. Pentru a nu ne face rău, toxinele sunt adesea depozitate în țesutul nostru adipos. Organismul nostru va fi foarte demotivat atât de ușor pentru a renunța la aceste depozite de grăsime, inclusiv toxinele, dacă nu este capabil să le elimine în siguranță și eficient din sistemul nostru. După cum am menționat de mai multe ori, corpul nostru funcționează întotdeauna pentru noi. Dar de multe ori facem tot posibilul să luptăm cât mai tare cu el. Majoritatea dietelor combinate cu exerciții fizice excesive sunt adesea contraproductive. În funcție de cât de extrem se dovedește deficitul caloric, acestea pot duce la pierderea semnificativă în greutate. Cu toate acestea, dacă lucrăm penetrant împotriva corpului nostru, în cele mai multe cazuri va fi incredibil de dificil să menținem greutatea redusă, vor exista pierderi de performanță, probleme de somn, tulburări funcționale și, în cel mai rău caz, boli mai grave.
Încerc să nu te sperii aici. Am fost foarte neglijent cu corpul meu de zeci de ani și încă trebuie să trăiesc cu unele consecințe. Pentru a nu vi se întâmpla, aș dori doar să pledez pentru mai multă atenție, respect și dragoste în relația cu corpul vostru. Deoarece această minunată coajă, cu care ne luptăm viețile, realizează o cantitate incredibilă în fiecare nanosecundă. Și totul doar pentru a ne ține în viață. Mi-aș dori ca acest lucru să fi fost deja predat în timpul școlii mele.
Soluția
Este cel mai sigur să conduceți în fiecare zi dacă consumați suficiente fructe și legume regionale netropiate în diferite variante. Eventual. iar dacă nu reușiți să mâncați legume și fructe în fiecare zi puteți folosi suplimente nutritive din surse naturale, de ex. Extractele de pudră verde sau fructe de pădure (açaí, camu camu sau chokeberry local, de exemplu, cu aronia pascoe) ajută din când în când.
Exemple de alimente care conțin mulți antioxidanți:
Ciocolată neagră 🙂
Pecanii
Coacăze
Afine sălbatice
Cireșe
Zmeură
Căpșune
Mure
anghinare
Fasole roșie
Condimente:
coriandru
ghimbir
curcumă
scorţişoară
chimion
busuioc
oregano
cimbru
Ceai: Roobois, ceai verde, alb, negru
Deci, ce zici de astăzi la micul dejun sau ca gustare cu o combinație de fructe de pădure și ciuperci de cacao, plus o sursă bună de proteine și un ceai de ghimbir?