Antoni - Paris 15, Paris High Intensity Interval Training (HIIT) cu muzică și

Metodologie

După ani de practică și reflecție, metoda pe care o consider cea mai eficientă este antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT). Constă în lucrul intens pentru o perioadă de 30-60 de ani urmată de o perioadă de odihnă.
Această metodă este apreciată pentru mobilizarea întregului corp și activarea maximă a capacității dumneavoastră necesitând o concentrare completă.
Acest lucru poate avea ca scop pierderea în greutate, dar și pentru a câștiga forță și rezistență aerobă.

antoni

Clasa mea se caracterizează printr-o încălzire (

10 min), întindere dinamică și activarea respirației aerobe (

10 min), diverse exerciții de tip HIIT (

30 min), întindere statică și relaxare (

10 minute). Pentru a termina, vă sugerez câteva minute de retrospecție asupra sesiunii și un moment pentru a primi un feedback de la dvs.