Antrenament abdominal - ar trebui să știi asta! Louisa Dellert - Nu există planetă B.
Multe femei își antrenează abdomenul pentru că vor să aibă șase abdominale. Majoritatea nu știu nici măcar ce mușchi antrenează. Blogul de fitness Fit_Trio de la Braunschweig explică pe scurt și clar! Mușchii noștri abdominali sunt compuși din diferite părți. Există:
- mușchii abdominali adânci
- mușchii abdominali oblici
(ajutați să vă sprijiniți/rotiți partea superioară a corpului în lateral) - mușchii abdominali transversali
(Mușchii auxiliari în respirație) - mușchii abdominali drepți
(lasă corpul superior să se îndoaie înainte și este antagonistul mușchilor coloanei vertebrale)
Este important de menționat: prin exercitarea mușchilor abdominali, nu veți arde grăsimi pe stomac! Construiți mușchi, dar nu pierdeți grăsime! Arderea grăsimilor nu funcționează doar prin antrenamentul de forță. De asemenea, ar trebui să începeți să adăugați unități de rezistență la antrenament. În plus, o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială. În rezumat, se poate spune:
- Un stomac plat „apare” din puțină grăsime corporală; Puteți realiza acest lucru printr-o combinație de antrenament de forță, unități de rezistență și o dietă sănătoasă.
- Antrenamentul abdominal singur nu va arde grăsimea pe stomac.
- Antrenamentul abdominal singur nu duce la un stomac plat, ci servește DOAR la construirea mușchilor abdominali.
Acum ați interiorizat câteva elemente de bază. Apoi, puteți începe cu un mic antrenament stomacal. Distrează-te cu exercițiile mele preferate!