Antrenament aerob - ce este și cum să-l antrenezi
Exercitii aerobice descrie antrenamentul fără datorii de oxigen. Aceasta înseamnă că organismul lucrează cu suficient oxigen. Acest lucru îi permite să metabolizeze grăsimile și carbohidrații, prin care nu se formează lactat. Strict vorbind, o cantitate de glicogen este metabolizată întotdeauna și se formează acid lactic (lactat). Cu toate acestea, aceasta se formează în cantități atât de mici, încât este repartizată imediat din nou. De obicei, se vorbește la o valoare lactată
Exerciții la domiciliu Evaluare: dispozitiv excelent, preț bun
Profesioniștii pot utiliza și mai multe funcții de înregistrare și evaluare. Toți ceilalți vor fi bine deserviți cu acest dispozitiv: GPS (integrat), toate funcțiile esențiale HF, mici, găsesc rapid semnal GPS (puteți găsi mai multe informații despre M400 mai jos) ... 🙂
Cum funcționează exercițiile aerobe?
Monitoarele de ritm cardiac - vă pot ajuta să vă optimizați antrenamentul
Dacă doriți să vă antrenați aerob, este logic să vă antrenați cu un monitor de ritm cardiac. Acest lucru nu este recomandat doar profesioniștilor, ci mai ales începătorilor, deoarece de obicei aceștia nu sunt încă în măsură să își evalueze foarte bine efortul actual.
Monitoarele de ritm cardiac au avantajul că puteți vedea întotdeauna cât de repede bate inima pe ecran. Deci nu trebuie să te bazezi pe sentimentele tale, ci să ai o valoare pe care să o poți folosi pentru orientare. Cu ajutorul unui test de lactat sau a unei spiroergometrii, zonele dvs. de antrenament - și, de asemenea, zona de antrenament aerob - pot fi determinate cu precizie. După un astfel de test știi că ar trebui să te miști între 130 și 150 de bătăi pe minut, de exemplu, pentru a te antrena în zona aerobă. Acesta este un lucru genial și vă permite să vă controlați antrenamentul foarte fin.
Multe monitoare de ritm cardiac au deja proceduri de testare integrate. Folosind anumite formule de calcul, vă puteți determina relativ bine domeniile individuale de antrenament. Doar un test de lactat, despre care puteți afla mai jos, sau ideal un test de spiroergometrie, este cu adevărat precis.
Calculator de antrenament POLAR M400 HR cu receptor GPS integrat - TEST
Dacă sunteți interesat de Polar M400, puteți analiza acest Polar-Video Obțineți și mai multe informații despre ceas:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe