Antrenament abdominal - De ce dieta nu are sens
În faza de dietă, oamenii mănâncă mai puțin, numără în mod conștient caloriile și/sau se concentrează pe nutriție (de exemplu, conținut scăzut de carbohidrați). Aportul de calorii este sever restricționat și există adesea o senzație constantă de foame. Nu ai voie să mănânci alimente cu adevărat gustoase, dar întotdeauna aceleași feluri de mâncare. Nu îl mai puteți vedea după câteva zile. O dietă înseamnă întotdeauna o schimbare temporară și renunțarea la dietă.
Dar tocmai acest termen și renunțarea sunt problema. La un moment dat, faza de dietă se încheie și oamenii mănâncă și beau din nou ca înainte. Poate cu atât mai mult cu cât acum se dezvoltă pofte după lunga perioadă de lipsă. Kilogramele laborioase înfometate se întorc în cel mai scurt timp și la un moment dat începeți o nouă încercare - cu o nouă dietă. Nu are niciun sens.
Deseori, diferitele diete nu țin cont de modul de viață modern. După o zi obositoare de muncă, nimeni nu vrea să petreacă ore întregi în bucătărie pregătind o cină exotică și deosebit de sănătoasă. La prânz ar putea fi rapid să mergi la cantină.
O altă problemă a dietei este că organismul descompune mai întâi mușchii în loc de grăsimi. Menținerea mușchilor costă multă energie corpului, motiv pentru care începe să descompună țesutul muscular într-o „urgență” (dietă). Din punct de vedere al corpului, este logic. Din punctul de vedere al persoanei în cauză, acesta este un dezastru. Pentru că după dietă, dacă nu faci suficient exercițiu, mușchii care au fost defalcați sunt înlocuiți cu grăsimi. Exact opusul a ceea ce ar trebui realizat de fapt.
Cea mai bună dietă este construirea mușchilor. Rata metabolică bazală a corpului crește. Regula de bază este:
1 kilogram de mușchi = cu încă 50 de calorii pe zi
Pentru fiecare gram de mușchi, corpul arde mai multe calorii fără a fi nevoie să se miște! Nu trebuie să te plimbi ca un culturist plin de mușchi pentru asta. Este suficient să transformați o mare parte a grăsimii în mușchi - corpul devine un motor cu ardere constantă. Numai acest lucru permite o subțire permanentă.
Prin urmare, are sens doar să vă adaptați permanent obiceiurile alimentare și de exerciții fizice. Mănâncând mai sănătos, mai mult exercițiu, exerciții fizice regulate, activând arderea permanentă a grăsimilor din corp - acest lucru duce la succes în final. Un stomac subțire, un corp frumos și sănătate.
Planul nostru de formare și nutriție se bazează pe reguli de bază simple pentru nutriție, care pot fi implementate în orice moment. Nu trebuie să pleci fără nimic și mai presus de toate să nu-ți fie foame. Este asigurată o dietă variată, fără 10 zile consumând supă de varză sau prostii similare! Cu toate acestea, kilogramele se varsă, iar grăsimea burtică foarte nesănătoasă este redusă.