Antrenament auto pentru slăbit

În secolul trecut, un cunoscut psiholog Germania I. Schultz a lucrat la metoda de refacere rapidă a forței, în urma căreia a fost dezvoltată tehnica antrenamentului autogen - sau antrenamentului auto. În ciuda faptului că această tehnologie a fost folosită anterior doar ca o modalitate de a restitui rapid puterile pierdute, aria sa de acțiune s-a extins acum semnificativ. Metoda autotraining-ului este utilizată pentru pierderea în greutate, normalizarea tensiunii arteriale, percepția unei atitudini pozitive sau credința.

Auto-antrenament pentru pierderea în greutate: Este eficient?

Autotraining-ul este o metodă de adaptare psihologică pentru a reduce greutatea. Dacă ați încercat de multe ori să pierdeți în greutate, dar de fiecare dată când spargeți acest lucru, poate chiar ceea ce aveți nevoie. Nu poți pierde în greutate până nu iei o decizie că nu poți lăsa totul așa cum este. Abia atunci voința ta de a slăbi poate depăși tentațiile de a mânca ca de obicei și de a trăi în continuare cu excesul de greutate.

Dar, în sine, auto-antrenamentul nu va schimba nimic dacă continuați să mâncați cartofi prăjiți, înghețată și prăjituri delicioase după sesiune. Este doar o atitudine psihologică și, fără a schimba sistemul energetic, nu vei schimba nimic.

Metode de antrenament auto

Până în prezent, sunt cunoscute și utilizate doar trei sesiuni de auto-antrenament care sunt legate și au o secvență strictă. Prima este relaxarea musculară, apoi auto-sugestia și apoi autoeducarea.

În acest caz, tehnica de auto-antrenament poate fi un nivel scăzut sau înalt. Dacă acesta este primul dintre ei, atunci persoana ar trebui să facă exerciții speciale de auto-antrenament pentru relaxare, iar mai târziu - pentru autohipnoză. Când o persoană practică un al doilea nivel superior, trebuie să intre într-o stare specială - o stare de transă care atinge alternativ toate obiectivele.

Auto-antrenamentul pentru scăderea în greutate, de obicei nu necesită intervenție în straturile mai adânci ale subconștientului, așa că în acest caz este foarte potrivit pentru auto-antrenament la primul nivel, prin exerciții. Se pot face chiar acasă - este ușor și sigur. Dacă sunteți interesat de cel mai înalt nivel, atunci cursul de formare auto vă va ajuta să conduceți un specialist: se desfășoară în condiții speciale sub supravegherea unui medic și temerarii care încearcă să-l practice cu prietenii fără cunoștințele și experiența necesare., se pot răni grav pe ei înșiși. Rezultat.

Antrenament automat pentru scăderea în greutate

Autotrain pozitiv la cel mai scăzut nivel Este destul de ușor și, în plus, este sigur și accesibil. În același timp, antrenamentul automat pentru femei și bărbați nu are caracteristici specifice - toate metodele sunt la fel de relevante pentru persoanele de orice gen.

Deci, gândește-te la tine, la silueta ta și acceptă o decizie fermă de a pierde în greutate. Spune-ți - nu poate continua așa! Doar atunci când ați luat o decizie, conștient și motivat, puteți merge mai departe. Deci, să începem antrenamentul:

Relaxare.

Principala parte a antrenamentului auto - Autosugestie. Pregătește un text care să spună că am un corp atractiv, subțire "," Îmi pierd kilogramele ușor și devin subțire "," Talia mea este de 60 cm, pieptul și șoldurile - 90 cm "," Voința mea este fierul și Voi obține greutatea dorită "etc.). Repetați acest text de mai multe ori, inclusiv toate aspectele relevante pentru dvs.

Autoeducarea. Trebuie să crezi sincer în ceea ce spui. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți cuvintele din viața de zi cu zi și să le îndrumați în alegerea felurilor de mâncare.

Antrenamentul auto creează o stare de spirit și, dacă îl surprinzi cu adevărat, atunci îți va fi mai ușor să renunți la drăguț, dăunător și îndrăzneț.