Antrenament cardio bun pentru inima și corpul meu - Marie Claire

pentru

Adaugă la favorite seksan Mongkhonkhamsao - getty images

Principala provocare a antrenamentului cardio este de a instrui inima pentru o muncă aprofundată și pe termen lung.

Datorită activităților și exercițiilor direcționate, vă face mai durabil și permite o activitate cardio progresivă adaptată posibilităților fiecărui individ.

Putem astfel să atingem MHR (Frecvența cardiacă maximă) fără a-i ataca corpul.

Antrenament cardio: secretul păstrării inimii

Practicarea activităților de antrenament cardio vă ajută să vă protejați de bolile cardiovasculare și să vă sporiți speranța de viață.

În același timp, trebuie, desigur, să menținem un stil de viață sănătos, adică să interzicem tutunul, alcoolul și excesul de alimente de tot felul și să evităm situațiile stresante pe cât posibil.

Înainte de a începe antrenamentul cardio, poate fi util să vă vizitați medicul pentru un mic control.