Antrenament cardio de 20 min - slăbește eficient »Forum - Kleiderkreisel
În cele din urmă am găsit antrenamentul perfect. După cum știți unii dintre voi, 20 de minute de exerciții intense sunt mai eficiente decât o oră de antrenament de rezistență constantă.
Am întâlnit pe YouTube un „antrenament de 30 de zile”.
10 zile - nivel 1
10 zile - nivel 2
10 zile - nivelul 3
Am sărit a doua zi pentru că eram foarte bolnav și încă rezistă și am mușchii extrem de dureroși. Am studiat sportul, așa că sunt deja mai în formă și este absolut realizabil. Cei dintre voi care nu sunt tocmai sportivi trebuie să afle singuri dacă este bine să faci.
Pot posta o fotografie înainte și după peste 30 de zile =)
Dacă nu aveți greutăți, umpleți sticle de 1,5 sau 1 litru cu apă.
În combinație cu o dietă echilibrată, ar trebui să puteți obține rezultate bune.
Acest antrenament înainte de micul dejun este cel mai eficient, deoarece stimulează metabolismul intens.
Vara este chiar la colț, faceți ceva bun pentru voi și epuizați-vă. Sportul te face fericit
Editare: Înainte și după imaginea din apendice. Sunt la nivelul 3 ziua 3 și tind să mănânc ce vreau ... dar asta se va schimba în curând
Imaginile din forum sunt vizibile doar pentru membri. Așadar, conectați-vă sau înscrieți-vă rapid!