Antrenament cardio sau de greutate pentru slăbire Care este cel mai eficient
Când te hotărăști să slăbești și să slăbești, cauți neapărat cea mai bună metodă. Cel care vă va permite să slăbiți rapid și eficient, fără efect yoyo. Deci, ar trebui să ne concentrăm mai bine pe activități cardio sau antrenamente cu greutăți? Descoperă sfaturile noastre ...
Ce sport să favorizeze pentru a rafina ?
Antrenamentul cu greutăți, cardio, un amestec al celor două ... Când vine vorba de reglarea fină, informațiile găsite pe net sunt uneori contradictorii și credințele populare mor greu. Este dificil pentru cei neinițiați să detecteze adevăratul din fals. Datorită sutelor de antrenori, în aer liber, acasă sau la sală, dorim să vă împărtășim expertiza noastră, astfel încât obiectivul dvs. de slăbire să fie un succes.
Slăbește datorită cardio, antrenamentului cu greutăți ... sau oricărei alte activități !
Pentru a câștiga în greutate, antrenamentul de forță sau cardio sunt alegeri excelente. Ambele permit o cheltuială calorică semnificativă, favorabilă pierderii în greutate. Arzând calorii în fiecare săptămână, te apropii cu un pas de obiectivul tău. Cu toate acestea, aceste două activități nu au monopol asupra pierderii în greutate. Dacă inima îți spune, te poți concentra și pe sporturi de echipă, sporturi de luptă, tenis sau chiar squash ... În realitate, pentru a pierde în greutate, cel mai important lucru nu este atât activitatea aleasă, cât mai degrabă regularitatea, intensitatea desfășurată și dieta. Iată cele trei pârghii principale pentru a pierde în greutate rapid și durabil.
Pentru a slăbi, răsfățați-vă !
Pentru a evita efectul yoyo, trebuie a te distra în ceea ce faci. Dacă după mai multe încercări încă urăști cardio-ul în toate formele sale, renunță la el. Apelează la o activitate fizică și sportivă care îți oferă plăcere. Distrându-vă, veți realiza 2, 3 sau 4 sesiuni sportive săptămânale fără să vă dați seama. Apropo, avantajul utilizării unui antrenor personal este că acesta vă poate introduce multe forme de practică pentru a-l găsi pe cel care vă atrage. Asa de, practicarea sportului nu va mai fi o constrângere, ci o plăcere, permițându-vă, în același timp, să vă rafinați.
Rezultate dovedite științific
Afirmarea faptului că antrenamentul cu greutăți sau exercițiile cardio au aceleași consecințe pentru slăbit este bine, dar este mai bine să-l demonstrezi !
În 2015, 96 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani care erau obezi au făcut obiectul unui studiu pentru a determina cea mai bună metodă de antrenament pentru a pierde în greutate: cardio, antrenament cu greutăți sau un amestec al ambelor ?