Antrenament Cele mai bune exerciții de yoga pentru un stomac ferm - FIT FOR FUN
Yoga este mai mult decât relaxare pentru corp și minte, de exemplu un antrenament excelent al mușchilor abdominali. Aceste exerciții sunt deosebit de eficiente în crearea de abdomeni puternici.
Ommmm. Când vine vorba de yoga, majoritatea oamenilor se gândesc mai degrabă la relaxare decât la un pachet greu de șase. Greșit, așa cum crede Steph antrenorul de fitness Nike și expert în yoga.
Într-un interviu cu „Gala”, ea dezvăluie modul în care îți poți antrena mușchii abdominali fără abdominale sau abdominale și, în schimb, cu exerciții intensive de yoga.
Yoga este o versiune completă
Contrar credinței populare, utilizarea yoga pentru a construi mușchi nu este o problemă. „Formele dinamice de antrenament precum power yoga sau vinyasa yoga sunt ideale pentru acest lucru. Acestea se concentrează pe construirea forței și stabilității nucleului prin mișcări și repetări curente ", dezvăluie Steph.
În funcție de exercițiu, este desigur foarte diferit ce grupe musculare sunt antrenate în mod deosebit. Prin urmare, puteți seta accentul individual: un antrenament pe tot corpul este la fel de posibil ca un antrenament special pentru brațe și umeri, stomac și spate sau coapse.
„Puteți antrena mușchii deosebit de lungi și îngustați cu yoga”, spune expertul Nike.
Cu yoga la un pachet de șase
Din păcate, faptul că yoga te face, în general, mai puternic și mai muscular, nu ne ajută neapărat pe drumul către burta de vis. Întrebarea este, prin urmare: puteți obține cu adevărat un pachet de șase doar prin yoga? „Cu timp și dăruire, orice este posibil!” Subliniază Steph.
Obținerea unui pachet de șase sau a unui stomac plat necesită o serie de factori importanți. Pentru a antrena mușchii rectus abdominus, adică mușchii cu șase pachete, trebuie repetate ipostaze specifice, care vizează în mod specific acești mușchi ", spune expertul în yoga.
Steph subliniază, de asemenea, că alimentația adecvată este, de asemenea, foarte importantă.
Acestea sunt cele mai bune ipostaze de yoga pentru stomac
Există o serie de asane despre care Steph spune că sunt deosebit de bune pentru abdominale puternice.
Postură de plimbare cu barca, pulsându-ți picioarele în sus și în jos
De la o scândură la poza Chaturanga Dandasana (aproape ca o împingere, dar brațele sunt aproape de corp)
