Antrenament cross de ce amestecați înotul și alergarea Kalenji

DE CE COMBINAȚI ÎNOTUL ȘI ALERGAREA ?

1. Înot pentru recuperare activă

alergarea

După cum știți, înotul este un sport uzat și, prin urmare, non-violent la nivelul articulațiilor. Nu o putem repeta suficient, dar este unul dintre cei mai buni aliați ai tăi reface-te după un efort intens sau păstrați ritmul în caz de pauză de alergare forţat. Înotul relaxează mușchii și îi face să funcționeze fără probleme, ceea ce este benefic chiar dacă aveți dureri. Mai mult, cu siguranță ați simțit deja după o sesiune în piscină această senzație de relaxare musculară, aproape exclusivă acestui sport ....

Utilizarea geamandurii pentru a relaxa mușchii picioarelor poate fi relevantă.

2. Înotați pentru a respira mai bine

Înotul face posibilă schimbarea obiceiurilor de respirație, antrenamentul pentru efort în hipoxie (cu o scădere a cantității de oxigen furnizate organelor). Scopul ? Câștigă rezistență în aer liber și reduce dificultățile de respirație la alergare.

3. Înotul pentru a fi mai eficient în alergare

În general, înotul este foarte eficient pentru a vă crește puterea musculară datorită rezistenței oferite de apă, chiar dacă munca mușchilor este complet diferită de cea a alergării. Este, de asemenea, un sport cardio care întărește inima și îi mărește capacitățile, foarte util la alergare !