Antrenament cu Kettlebell - dă-ți mingea - salon de fitness wellness
Antrenamentul Kettlebell - ganterele au fost ieri - acum ne antrenăm cu așa-numitele kettlebells. Cu ajutorul lor, îți poți întări întregul corp cu doar câteva exerciții și îți poți face circulația.
Ce sunt clopotele
Kettlebells sunt de fapt doar bile de fier cu mâner, în germană au fost numite și kettlebells mai devreme. În rusă, kettlebell se numește Girya sau Giri.
Forma specială permite o varietate de exerciții care antrenează întregul corp în zonele de forță, rezistență, viteză și flexibilitate.
Ganterele cu bilă sunt oferite în greutăți cuprinse între 4 kg și 56 kg, de obicei greutatea crește în trepte de 4 kg. Greutatea este derivată din unitatea rusească de greutate „pud”. Un pud este 16 kg. Începătorii trebuie să înceapă de la 8 kg (femei) sau 12 kg (bărbați).
Cum funcționează antrenamentul cu kettlebell?
Antrenamentul cu Kettlebell este extrem de eficient. Nu numai că mărește puterea, dar îmbunătățește și viteza, rezistența, coordonarea și flexibilitatea.
Cu antrenamentul cu kettlebell, corpul este antrenat ca o unitate. Acest lucru îl are înaintea antrenamentului normal al echipamentului, deoarece grupurile musculare individuale sunt instruite numai izolat.
Antrenamentul cu kettlebell se face în picioare. Acest lucru lucrează mai mulți mușchi în același timp.
Exercițiile multi-articulare asigură, de asemenea, consolidarea mușchilor importanți de stabilizare. Acest tip de antrenament îmbunătățește forța funcțională pe tot corpul, necesară în viața de zi cu zi și în sport.
Avantajele antrenamentului cu kettlebell
Kettlebells pot fi utilizate, printre altele, pentru următoarele zone:
- un antrenament cardio solicitant, care îți pune sistemul cardiovascular în funcțiune
- ca parte a unui circuit de antrenament, în combinație cu alte echipamente sau cu propria greutate corporală
- în scopul hipertrofiei, construirea musculară vizată în toate regiunile posibile ale corpului
- pentru reabilitare și regenerare, de ex. Kettlebell-ul poate fi utilizat sub îndrumare profesională pentru leziuni la umăr
- pentru pierderea în greutate, douăzeci de minute de antrenament cu kettlebell arde aproximativ 404 kcal
Cu antrenamentul cu kettlebell, vă puteți îmbunătăți flexibilitatea, arde grăsimea corporală, construiți mușchi și, în general, deveniți mai în formă și mai sănătoși.
Și, de parcă nu ar fi fost de ajuns, se poate spune fără îndoială: Este, de asemenea, foarte distractiv!
Deci ce mai aștepți? Profitați de experiența dvs. cu kettlebell în noul nostru curs "În amestec" în fiecare miercuri la 19:30: În amestec
Contactați-ne dacă v-am trezit interesul pentru formarea absolut genială a kettlebell-ului, dacă doriți un antrenament de probă fără caracter obligatoriu sau dacă aveți nevoie de informații suplimentare.
0961-63193357 sau 0176-84007000 sau formular de contact