Antrenament cu vibrații cu Vital Plus; Se potrivește în doar 15 minute

Antrenament la vibrații DKN - se potrivește în 15 minute

Placa de vibrații este foarte solicitată în sala de gimnastică. Aceste plăci speciale stau la baza antrenamentului modern al vibrațiilor. Formatorii noștri vă explică modul în care funcționează și vă instruiesc. Cu acest sprijin, sunteți ferit de o eventuală postură proastă.

Cu acest antrenament special de fitness, mușchii tăi sunt provocați. În comparație cu alte metode de antrenament, această combinație de antrenament muscular și echilibru necesită mai puțin efort fizic. Cu toate acestea, antrenamentul stimulator al vibrațiilor se dovedește a fi foarte eficient. Cu utilizarea regulată de 2 până la 3 ori timp de 10 minute pe săptămână, se pot obține rezultate satisfăcătoare după un timp scurt.

Antrenamentul începe prin a sta pe placa de vibrații. Aceasta declanșează apoi vibrații care au o frecvență cuprinsă între 5 și 60 Hz. Există, de asemenea, diferite modele de mișcare, astfel încât să vă simțiți zguduit pe farfurie. Apoi mușchii se tensionează automat, ceea ce duce la construirea musculară vizată.

Acest dispozitiv de antrenament este potrivit pentru o gamă largă de utilizări. În plus față de placa de vibrații a sălii de gimnastică, există modele pentru sportivi competitivi. Plăcile de vibrații se dovedesc, de asemenea, în măsuri de reabilitare medicală, în îngrijirea preventivă și în legătură cu un tratament de wellness.

Informații de bază despre antrenamentul la vibrații

În general, nu efectuați mișcări active atunci când stați pe placa de vibrații. Oscilațiile și vibrațiile constante conduc automat la contracții musculare. Acestea abordează simțul echilibrului și astfel determină corpul să efectueze mișcări de echilibrare. Acestea sunt cunoscute sub numele de mișcări pasive, deoarece reprezintă o reacție inconștientă a corpului și a mușchilor.

Spre deosebire de alte antrenamente de fitness, există o mulțime de contracții musculare. Motivul pentru acest lucru poate fi găsit în gama de frecvențe ridicate a plăcilor moderne de vibrații. Nu vă mișcați activ pe aceste plăci, dar vă simțiți încă epuizați după antrenamentul de vibrații. Durerea mușchilor din ziua următoare este o indicație clară a cât de epuizantă este această metodă de antrenament.

Pentru o creștere a performanței puteți completa mișcările pasive cu exerciții active. Ne-ar face plăcere să vă pregătim un plan de antrenament pentru vibrații în care să efectuați exerciții tipice de construcție musculară pe placă. Cu toate acestea, odată cu creșterea nivelului de dificultate, acest antrenament combinat este potrivit doar pentru utilizatorii avansați. În plus față de creșterea construcției musculare, acest lucru îmbunătățește și sentimentul de echilibru și coordonarea generală.

potrivește

Exercitând pe placa de vibrații, vă puteți reduce greutatea corporală și puteți pierde în greutate mai ușor. Cu toate acestea, acest lucru poate funcționa numai dacă vă urmăriți dieta în același timp. Contracțiile musculare din picioare și fese sunt, de asemenea, o bună măsură preventivă împotriva celulitei.

Alte obiective în antrenamentul cu vibrații sunt:
- construirea musculaturii,
- Întărirea mușchilor spatelui,
- prevenirea irosirii musculare,
- stabilizarea trunchiului,
- Mobilizarea după răniri,
- Pregătirea echilibrului,
- Sentiment de bine,
- Rezolvarea stresului și tensiunii,
- și mult mai mult

Efectul antrenamentului cu vibrații

Antrenamentul pe placa de vibrații este foarte eficient, deoarece stimulează mușchii adânci. În contrast, antrenamentul muscular normal activează doar mușchii în mișcare activă. Dar în special mușchii adânci sunt indispensabili pentru stabilizarea corpului uman. Prin antrenamentul prin vibrații, vă adresați direct acestor mușchi mai adânci, astfel încât nu numai 60% obișnuit să fie activat, ci aproape 100%.

După antrenamentul regulat al vibrațiilor, veți simți zone musculare pe care nu le-ați observat niciodată. Prin urmare, chiar și sportivii instruiți au mușchi dureroși atunci când stau pe placa vibratoare.

Dacă doriți să slăbiți, mușchii întăriți folosesc mai multă energie după antrenamentul cu vibrații, toată ziua. Rata metabolică bazală crește, astfel încât este mai probabil să atingeți un deficit caloric. În combinație cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, antrenamentul este deosebit de eficient.

Antrenarea cu echipamentul nostru de vibrații stimulează reflexele naturale ale corpului prin vibrații mecanice.

Undele de vibrație, care curg prin tot corpul la 20-50 de oscilații pe secundă, stimulează contracțiile musculare speciale și de înaltă frecvență.

Exercițiile sunt afișate pe afișajele plăcilor DKN, astfel încât să puteți fi siguri că efectuați antrenamentul la momentul și frecvența potrivite.

Deci, puteți urmări pur și simplu programele, iar zonele dorite ale corpului sunt instruite foarte eficient.

Antrenamentul cu vibrații DKN este bun pentru:

  • arderea crescută a grăsimilor
  • Strângerea țesuturilor
  • Întărirea mușchilor
  • Eliminarea tensiunii în mușchii spatelui
  • Reducerea durerilor de spate
  • Antrenament pentru îmbunătățirea performanței
  • Instruire pentru îmbunătățirea coordonării
  • pentru mobilizare după leziuni
  • Stabilizarea portbagajului
  • pentru a crește capacitatea de regenerare
  • Reducerea stresului și tensiunii
  • Profilaxia osteoporozei
  • Exercițiu de podea pelviană și incontinență urinară de stres
  • pentru mai multă vitalitate și relaxare

În centrul de sănătate Vital Plus folosim antrenamentul pentru vibrații pentru optimizarea siluetei, pentru pierderea în greutate, pentru antrenamentul pentru sănătate și pentru terapie!

Centru de fitness/sănătate

  • Luni - Vin 07:00 - 22:00
  • De la 8 a.m. la 7 p.m.
  • Duminică 8 a.m. - 7 p.m.
  • Sărbători legale 9:00 - 14:00