Antrenament de fitness cinci exerciții care ard mai multe grăsimi decât jogging - WELT
O talie mai subțire prin antrenamente mai eficiente - așa funcționează
Sursa: Getty Images/Digital Vision
Joggingul este una dintre cele mai populare activități sportive din Germania. Cu toate acestea, alte antrenamente sunt mult mai bune pentru a reduce rapid caloriile. Am pus împreună cinci arzătoare de grăsimi.
Cu siguranță există lucruri mai rele pentru corpul tău decât jogging-ul. Nu fără motiv alergarea este unul dintre cele mai populare sporturi. Există antrenamente mult mai eficiente pentru a arde rapid grăsimile
Când faci jogging, arzi în jur de 10 calorii pe minut, în funcție de greutatea și viteza ta. Poate fi de până la două ori mai mare cu următoarele cinci metode de antrenament, printre altele. Și sunt, de asemenea, mult mai variate.
Antrenament cu frânghie
Lovirea și balansarea frânghiei nu numai că topesc celulele adipoase, ci promovează și rezistența și echilibrul. De asemenea, te încurajează să dai din ce în ce mai mult.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
sări peste coardă
Aici frânghia este semnificativ mai mică, dar arderea grăsimilor nu este mai puțin mică - dacă o faci bine.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
ciclu
Acest lucru devine cu adevărat eficient când te învârti sau când urci pe o bicicletă de curse. Dar a începe să lucrezi cu o bicicletă grasă este, de asemenea, un început bun.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Antrenament Kettlebell
Indiferent dacă se leagănă, se ține sau se împinge - antrenamentul cu kettlebell este transpirat și versatil, chiar și cu exercițiile de bază.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Burpee
Este un amestec de flotări și sărituri ghemuit. Dacă este făcut corect, acestea sunt stimulatoare reale ale corpului.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.