Antrenament de forță și creștere Antrenament de forță
Antrenamentul de forță este un sport care atrage mulți adolescenți care doresc să învețe despre corpul lor și limitele acestuia. Vor să-și dezvolte masa musculară pentru a-și antrena silueta tânără.
Auzim adesea că antrenamentul cu greutăți, practicat la o vârstă fragedă, are efecte dăunătoare asupra sănătății. Este perceput ca fiind periculos, deoarece ar opri creșterea, ar reduce flexibilitatea, ar reduce capacitatea cardio-respiratorie și ar deteriora tendoanele și articulațiile la adolescenți. Deci, ce este cu adevărat ?
BENEFICIILE CONSTRUCȚIEI CORPORALE
Contrar credinței populare, antrenamentul cu greutăți în adolescență nu are doar efecte negative asupra corpului. Exercitat în mod rezonabil, permite creșterea masei osoase și ajută corpul să se formeze, nu corpul. Aceasta este nuanța unei bune practici.
În plus, culturismul este un sport ușor asociat cu o altă disciplină. Ca o completare a unui sport de luptă, printre altele, acesta poate fi efectuat pentru a-și dezvolta calitățile și viteza de forță.
Psihologic, antrenamentul cu greutăți ajută la creșterea stimei de sine, a încrederii în sine și a persistenței. Are o puternică putere stimulatoare, în special la adolescenți.
O PRACTICĂ RAȚIONABILĂ
Este adevărat că practicarea intensă a antrenamentului de forță încă din adolescență ar putea avea unele consecințe asupra creșterii și asupra sănătății mai general. Amintiți-vă, acesta este un sport destul de traumatic pentru mușchii si articulații iar efectuarea acestuia neglijent poate fi periculoasă. Solicită excesiv schelet poate duce și la trauma înapoi.
Deci, atunci când începeți antrenamentul cu greutăți devreme, ar trebui să fiți atenți. Mai întâi, trebuie evitați să purtați sarcini prea grele și să realizeze antrenament intensiv. Anumite exerciții sunt puternic descurajate pentru adolescenții ale căror puncte slabe sunt coloana vertebrală, ligamentele și cartilajul: ghemuit, presă pe bancă și deadlift.
Mai mult, este nu este recomandat să începeți culturismul înainte de 15 ani, mai ales pentru fetele tinere. Înainte de această vârstă, Concentrați-vă mai degrabă pe activități de fitness, antrenament cardio. Dacă sunteți nou în practică, mergeți la o cameră specializată la urmați sfaturile unui antrenor cu experiență cine îți va spune lucrurile corecte de făcut. Nimic nu este mai rău decât să efectuați mișcările prost, cu riscul de a vă răni !