Antrenament de Jennifer Lopez Cum își antrenează grăsimea de pe burtă
Cum își lucrează Jennifer Lopez abdomenul? Arată-ne-le pe Instagram
Am admirat-o întotdeauna pe Jennifer Lopez pentru abs-urile sale super-definite, rezistente la oțel. Cel puțin de când cel mai recent film al ei „Hustlers” a fost lansat în cinematografe, nu ne putem opri din a fi uimiți. Ce mișto că JLo continuă să împărtășească informații despre antrenamentele ei dure pe Instagram. Și nu este singură în asta. Kate Hudson, Halle Berry și Ellie Goulding arată, de asemenea, pe platformă cum își pot topi grăsimea din burtă. Să ne uităm la câteva exerciții pentru propriul nostru antrenament.
Iată cum se topește grăsimea abdominală: antrenamentul de la Jennifer Lopez, Kate Hudson, Halle Berry și Co.
Desigur, expertiza antrenorilor personali instruiți joacă un rol major în succesul fizic al vedetelor. Dar, în cele din urmă, fără autodisciplină - atât în nutriție, cât și în antrenament - nimic nu funcționează dacă vrei să te antrenezi la un pachet de șase.
Antrenament muscular abdominal: Așa se antrenează cântăreața Ellie Goulding
Cântăreața britanică jură prin antrenament la box și kickbox atunci când vine vorba de a rămâne în formă atât fizic cât și mental. În postarea ei de pe Instagram, oferă o perspectivă asupra unui antrenament cardio transpirat, pe care îl încheie cu ridicări de picioare, cunoscute și sub numele de lifturi pentru picioare.
Acesta este modul în care funcționează: întindeți-vă pe spate, apăsați ferm spatele în covor, îndreptați-vă picioarele, apăsați-le împreună și ridicați-le încet până se află la un unghi de 90 de grade față de corpul superior. Apoi coborâți-l drept înapoi spre podea și opriți-vă de îndată ce vă simțiți partea inferioară a spatelui ridicându-se de pe podea. Inspiră în timp ce ridici picioarele și expiră pe măsură ce le cobori. Lucrați fără impuls și doar din intestin.
Antrenament abs: Așa se antrenează actrița Kate Hudson
Cu doar câteva luni în urmă, Kate Hudson a născut-o pe fiica ei Rani Rose - pe lângă fotografiile îndulcite cu ea, actrița își împărtășește și călătoria de fitness după sarcină. Kate se antrenează mult în sala de sport, parțial pe mașini, parțial cu propria greutate corporală. Exercițiul de mai sus realizat de Kate Hudson nu numai că antrenează în mod explicit stomacul, ci și brațele și fesele.
Așa funcționează: Intrați în poziția de yoga „câine cu fața în jos” și întindeți piciorul stâng în aer. Trageți piciorul spre dvs. și întindeți-l spre partea stângă - în timp ce faceți acest lucru, vă deplasați în jos, așa cum ați face cu flotări și vă așezați partea superioară a corpului pe podea. Folosiți forța brațelor pentru a vă împinge din nou în sus și pentru a vă aduce piciorul înapoi în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de câteva ori înainte de a schimba picioarele. Pe tot parcursul timpului, asigurați-vă că trageți buricul spre coloana vertebrală și încordați-l atât de strâns.