Antrenament de lupte l; antrenament de fitness rezultat din lupta MaSalleDeSport

Creat de Planet Fitness pentru Federația franceză de lupte și discipline asociate (FFLDA), lupta este o activitate bazată pe programele de pregătire fizică ale luptătorilor, dar cu o adaptare la fitness.

Conceptul

Bazat pe mișcări de lupte olimpice și practicat în grupuri mici, antrenamentul de lupte se bazează pe PPG (Pregătirea fizică generală) a luptătorilor. Scopul este, prin urmare, de a avea mai mulți mușchi și mai puțină grăsime, motiv pentru care nu lucrăm în „anaerob alactic” (proces care conferă rigiditate musculară), ci în „acid lactic anaerob” (care constă într-o funcție musculară). Se utilizează puțin material în afară de clopotele, care sunt acolo pentru a lucra asupra puterii și puterii, dar mai presus de toate pentru a sprijini munca funcțională care dezvoltă postura corectă a corpului pentru a corecta asimetriile dreapta/stânga, de exemplu, și care ajută la anticiparea mișcărilor zilnice.

Cursul unui curs

Într-o clasă de maxim 14 persoane, după o încălzire, urmăm o serie de exerciții scurte, dar intense, cel mai adesea greutate corporală: înveliș, scândură, burpees, leagăn ... timp de treizeci de minute bune. Grupul mic îi permite antrenorului sportiv să corecteze de la caz la caz și să ne ajute să avem o postură corectă. Fără a fi nevoiți să ne mișcăm foarte mult, transpirăm, construim forță și ridicăm cardio-ul, dar și fără a cădea în dificultăți de respirație. Suntem îndeosebi într-o lucrare de precizie, tehnică, concentrare și putere, pentru a deveni bine conștienți de corpul său și pentru a obține o stare fizică generală mai bună.

---