Antrenament de slăbire mentală - Metoda Dagmar Herzog
(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Orice schimbare de comportament începe în cap! Acest principiu caracterizează metoda „Antrenament mental de slăbire” dezvoltată de Dagmar Herzog. Autorul arată cum comportamentul alimentar poate fi reprogramat permanent. Procedura nu este o dietă de reducere pură și funcționează fără cântare. Factorul decisiv este propria atitudine.
Dagmar Herzog vă prezintă un program de antrenament cu ajutorul căruia vă puteți folosi emoțiile - de la pozitiv la negativ. Rezultatul este pierderea în greutate pe termen lung, antrenamentul de slăbire mentală vă arată calea către greutatea ideală.
Ce este antrenamentul de slăbire mentală?
Fondatorul metodei Dagmar-Herzog cu același nume este un asistent medical-tehnic instruit. În profesia pe care a studiat-o, ea s-a ocupat inițial de cercetarea nutrițională. În același timp, a existat o formare suplimentară în domeniul psihologiei, în special cu cercetarea emoțiilor și legătura dintre sentimente și căile de transmitere hormonală.
Propriile mele experiențe au fost, de asemenea, decisive. Dagmar Herzog s-a luptat cu obezitatea și cu tulburările alimentare. Știind despre alimentația sănătoasă singură nu a ajutat, ea a căutat o nouă abordare.
Doamna Herzog a dezvoltat soluții practice cu ajutorul cărora programele emoționale pot fi șterse din copilărie și adolescență. Auto-experimentul a dus la greutatea ideală, pe care Dagmar Herzog o menține până în prezent. După descoperirea din 1980, au urmat mulți ani de cercetare.
Reprogramarea obiceiurilor alimentare s-a dovedit a fi o metodă permanentă de a pierde în greutate și de a menține greutatea fără dietă sau chiar suprimante ale apetitului. Doamna Herzog a prezentat programul în cartea „Antrenament pentru slăbire mentală”, până în prezent un bestseller printre ghidurile pe tema „Obținerea și rămânerea subțire fără stres”.
Blocurile de bază pentru antrenamentul de slăbire mentală
Antrenamentul de slăbire mentală constă din elemente scene negative, scene pozitive, armonii și afirmații.
Dagmar Herzog este de părere că supraponderalitatea cauzată de supraalimentarea este o boală care creează dependență. Experiențele din copilărie sunt formative. Mâncarea a fost cuplată cu sentimente de fericire. Conform tezei Herzog, mănânci prea mult pentru a experimenta iubirea, recompensa și armonia.
Rezultatul: Cei care se simt nefericiți tind să aibă obiceiuri alimentare nesănătoase. Metodele raționale precum disciplina, abstinența și o dietă strictă nu modifică acest comportament alimentar. Dagmar Herzog își folosește antrenamentul de slăbire mentală pentru a suprascrie factorii declanșatori negativi și a le înlocui cu sentimente pozitive.
Seminarul începe cu scene negative. Doamna Herzog descrie feluri de mâncare grase și dulci foarte drastic, descrie scene neplăcute și construiește sentimente defensive. Experimentați emoții incomode, cum ar fi singurătatea sau dezgustul cu aceste alimente și băuturi.
Sentimentul de a nu fi iubit iese în evidență în mod clar. Emoțiile negative ar trebui să elibereze hormoni care suprapun programul personal de dependență, comportamentul tău alimentar se schimbă imediat.
Următoarele scene pozitive construiesc un nou comportament. Un exemplu: imaginați-vă că sunteți sub stres. După reprogramare, nu mai tânjești după ciocolată, ci după o ceașcă relaxantă de ceai sau o plimbare în natură.
Veți experimenta schimbarea în prima zi de antrenament. Dar este important să efectuați un antrenament de slăbire mentală mai mult timp. Autorul spune că informațiile despre dependență sunt șterse definitiv după o jumătate de an.
Al treilea element al programului de formare constă în așa-numitele cinci armonii. Acestea sunt exerciții emoționale care reduc anxietatea și stresul. Veți găsi o încredere în sine întărită. Se presupune că și metabolismul tău ar trebui să se îmbunătățească.
Cele cinci armonii conțin componente din Qi-Gong și yoga, pot fi găsite și elemente de terapie a culorilor și muzică special compusă pentru texte.
Sunt folosite și afirmații. Acestea sunt propoziții autoafirmante care îți reprogramează gândurile. Dagmar Herzog urmărește scopul de a-ți schimba sentimentele și comportamentul în mod durabil și permanent. Se bazează pe legătura dintre gândire și acțiune, astfel încât afirmațiile să-ți schimbe gândurile și sentimentele despre mâncare pentru totdeauna.
Puteți învăța antrenament de slăbire mentală într-un seminar de două zile, cu sprijin de urmărire. Aceasta include instruirea audio, fie ca parte a seminarului sau disponibilă separat prin descărcare de pe site-ul autorului [https://www.dagmarherzog.de/seminare/audio-seminar/]. Instruirea audio include 66 de fișiere MP3; programul este, de asemenea, disponibil opțional pe mai multe CD-uri.
Cât timp durează antrenamentul de slăbire mentală?
Seminarul de două zile este doar începutul. Dagmar Herzog recomandă integrarea programului de instruire în viața de zi cu zi. Cel mai bun moment al zilei este dimineața, când mintea ta este trează și corpul tău este gata să primească. Cele cinci armonii oferă un fel de „start de lovitură”.
Programul funcționează din prima zi. Cu toate acestea, ar trebui să planificați o perioadă de aproximativ o jumătate de an pentru ștergerea permanentă a sentimentelor negative.
Ce poți mânca?
Antrenamentul de slăbire mentală nu este o dietă de reducere a greutății. În consecință, nu există interdicții, ci recomandări pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Dagmar Herzog promite o pierdere permanentă în greutate, mulți participanți confirmând această experiență.
Alimentele care s-au dovedit a duce la creșterea în greutate sunt reprogramate în „dăunătoare și rele” din cauza scenelor negative. În schimb, veți avea acces la o schimbare în dietă și comportament.
Avantajele metodei Dagmar-Herzog
Dacă reprogramarea funcționează, antrenamentul de slăbire mentală oferă mai multe beneficii.
- Efectul începe în prima zi.
- Nu trebuie să petreci mult timp, 15 minute pe zi sunt suficiente.
- Pierderea în greutate funcționează fără efort fizic.
- Pierderea în greutate este permanentă, efectul yo-yo este absent.
- Antrenamentul de slăbire mentală are loc doar la nivel mental.
- Un plan special de nutriție este la fel de superflu ca pastilele pentru slăbit sau altele asemenea.
- Nu trebuie să numeri caloriile.
- Un studiu științific dovedește efectul.
Critica și dezavantajele antrenamentului de slăbire mentală
Criticii se plâng în principal că supraponderalitatea și obezitatea în zona bolnavă pot avea multe cauze diferite. Antrenamentul de slăbire mentală nu ia în considerare varietatea cauzelor, ci se limitează la reprogramarea sugestivă a comportamentului alimentar. Oricine are o tulburare alimentară gravă are nevoie de ajutor profesional. În plus, metodei îi lipsesc sfaturile cu privire la modul în care este compusă o dietă sănătoasă. Sportul și exercițiile fizice sunt, de asemenea, neglijate.
Antrenamentul de slăbire mentală este contra cost. Seminarul audio este disponibil de la aproximativ 190 de euro. Plătiți în jur de 400 de euro pentru seminarul de două zile de la fața locului.
Dintr-o privire: Pentru cine este potrivit antrenamentul de slăbire mentală?
În absența unei tulburări de alimentație, antrenamentul de slăbire mentală este bun pentru a pierde în greutate. Tulburările de alimentație precum bulimia aparțin mâinilor unui specialist. Metoda este deosebit de benefică dacă întotdeauna aveți tendința de a consola mâncarea în anumite situații.
Controlul emoțional și reprogramarea pot funcționa bine în aceste cazuri. Cu toate acestea, ar trebui să aflați și cum arată un plan de nutriție sensibil. Slăbitul singur nu este o soluție, ci o alimentație sănătoasă, cu plăcere și distracție, care conține toate elementele importante pentru sănătatea ta!