Antrenament EMS - dietă ketogenică
Antrenament o dată pe săptămână și doar 20 de minute. Exact asta promit multe studiouri EMS. Antrenament rapid, eficient, potrivit pentru toată lumea. Ce este adevărat despre această afirmație și ce avantaje/dezavantaje aduce instruirea EMS, în articolul următor.
Ce este mai exact antrenamentul EMS
Antrenamentul EMS sau electro-myo-stimularea este antrenament sub putere.
Pentru a face acest lucru, stagiarul îmbracă mai întâi hainele oferite de studio. Această îmbrăcăminte este strânsă, astfel încât veste de forță să se potrivească mai bine. Aceste veste sunt îmbrăcate peste îmbrăcăminte. Brățări suplimentare conectate cu diode sunt atașate la brațe și picioare. O centură pentru poale, care are și diode, este atașată la fese. Acum întregul corp este cablat.
Utilizatorul este conectat la un dispozitiv cu un cablu de caroserie atașat la vesta. Cu acest dispozitiv, antrenorul poate seta diferite niveluri de forță și diferite metode de antrenament.
Pregătirea începe și cursantul începe să exercite timp de 20 de minute. Pe parcursul celor 20 de minute există impulsuri care durează 4 secunde. Primul impuls este un impuls de tensiune în care curge curent și următorul este un impuls de repaus în care nu curge curent. Aceste două impulsuri se schimbă constant înainte și înapoi pe parcursul întregii sesiuni de antrenament și astfel există faze de tensiune și relaxare.
După cele 20 de minute de antrenament, majoritatea sălilor de sport oferă o fază completă de relaxare de 2 minute, cu impulsuri foarte mici, care favorizează circulația și regenerarea sângelui.
Între timp, mulți producători, precum StimaWELL, oferă echipamente EMS pentru cumpărarea sau închirierea de către utilizatorii privați. Așa că primești pachetul complet pentru acasă.
Instruire alternativă EMS
Antrenamentul EMS nu este folosit doar în sportul general, ci și în terapie.
În cazul unei vătămări și oprirea ulterioară a articulației, corpul uită cum să controleze un mușchi. Mușchii din jurul unei articulații sunt foarte importanți pentru sănătatea articulației și, de asemenea, pentru protecție. Deoarece mușchii sunt, de asemenea, tensionați în corp prin impulsuri electrice, acest lucru este simulat cu antrenamentul EMS. În niciun caz nu se întâmplă acest lucru cu antrenamentul de 20 de minute menționat anterior și cu diferitele niveluri de forță, ci cu un antrenament special și dozat fin.
Relaxarea mușchilor prin antrenamentul EMS poate fi găsită și în sportul performant. La fel ca în ultimele 2 minute în antrenamentul EMS normal, aici sunt mici impulsuri electrice. Acestea determină corpul să tensioneze ușor mușchii și să stimuleze circulația sângelui. Aceasta elimină poluanții și favorizează regenerarea.
dezavantaj
Instruirea EMS este întotdeauna extrem de intensivă. În acest timp, utilizatorul transpira mult și mușchii sunt uneori tensionați la maxim. Prin urmare, acest antrenament nu este potrivit pentru pacienții cu inimă sau persoanele cu limitări fizice severe, deoarece le poate afecta sănătatea.
Mai mult, instruirea EMS nu are o componentă deosebit de importantă și aceasta este prevenirea osteoporozei. Osteoporoza poate fi tratată preventiv numai cu ajutorul antrenamentului de forță și este o problemă care limitează viața pentru mulți oameni la vârstă înaintată.
beneficii
Antrenamentul EMS este ideal pentru reabilitarea leziunilor și pentru regenerare.
Chiar și sportivii de top care doresc să se regenereze își pot iniția regenerarea prin antrenament EMS și, astfel, pot practica mai rapid sportul de top.
Concluzie:
Formarea EMS nu este un moft. Pentru o mică parte din sportivi oferă un scop util. Dacă doriți doar să vă testați limitele, puteți face acest lucru și cu formarea EMS.