Antrenament ergometru vs.
Compararea sporturilor de anduranță
Mulți oameni vor să se simtă mai în formă, să slăbească, să devină mai activi. Există diferite posibilități, de la antrenamentul propriu de circuit cu flotări și genuflexiuni la programe de fitness prin DVD sau studio de fitness până la echipamente sportive. Mulți oameni au reușit să descopere două sporturi de rezistență pentru ei înșiși: pe de o parte, antrenamentul cu ergometru acasă sau în sala de sport și, pe de altă parte, alergarea în parc, pădure sau pe alte trasee.
Oricine nu a mai făcut niciun sport de mult timp și ar dori să arunce câteva kilograme se confruntă cu întrebarea ce este mai potrivit. Aceasta este o întrebare la care toată lumea nu poate răspunde decât singură. Dar există câteva considerații de bază care ar putea oferi o preselecție atunci când se compară cele două opțiuni de antrenament.
Ergometru: concept de bază
Ambele - exercitarea pe ergometru sau bicicleta de exerciții și alergarea în aer liber - sunt considerate sporturi de anduranță, deoarece repeti în continuare o mișcare, cum ar fi pedalatul sau alergarea în aer liber. Aceasta înseamnă că nu există faze în care folosești mult și altele în care folosești foarte puțină forță - aceeași sarcină este întotdeauna chemată și este necesară pentru a-ți putea desfășura antrenamentul dorit.
Diferența de încărcare
Diferența devine evidentă doar odată cu încărcătura. Antrenamentul cu ergometru are avantajul de a sta confortabil pe șa și, prin urmare, de a nu suporta întreaga greutate corporală pe articulații. Ai nevoie de mai puțină forță pentru mișcarea repetitivă și, prin urmare, cu un puls de 120 de bătăi pe minut, poți conduce mai mult timp fără a avea probleme. Dacă acest puls este prea mare - de exemplu după o operație cardiacă - pur și simplu conduceți mai încet și/sau cu o rezistență mai mică și astfel reduceți bătăile inimii.
La alergare, articulațiile trebuie să deplaseze întregul corp înainte cu fiecare pas de rulare și, prin urmare, cerința este mult mai mare. Un impuls de 150 de bătăi poate fi atins rapid dacă sunteți fie începător și purtați câteva kilograme prea mult cu dvs., fie alegeți un ritm rapid.
Cameră vs. natură
Desigur, este mai frumos să alergi în pădure decât să conduci 30 de minute în sufrageria tristă. Argumente precum gheața neagră, minus 10 grade și situații meteorologice similare trebuie respinse atunci când se face o comparație. Avantajul antrenamentului ergometru în plus față de sarcina mai mică este, fără îndoială, regularitatea. Nu există vânturi diferite și întotdeauna aceleași condiții cadru. Acestea sunt condiții ideale pentru începerea antrenamentelor de anduranță. Când alergi în aer liber, dorința de a te deplasa în mediul rural este, desigur, o motivație excelentă pentru a decide să alergi.
Ergometru antrenament și alergare împreună
Dar nu trebuie să rămâi fără unul pentru a-l descoperi pe celălalt pentru tine. Cei care pot face față stresului alergării pot asigura alternativ fitnessul cu ergometrul. Nu este indicat să alergi o tură în fiecare zi, mai ales la început ar trebui să faci o pauză pentru o zi. Aici puteți lua în considerare dacă nu ar trebui să alegeți un antrenament liniștit de 15 sau 30 de minute pe ergometru sau bicicletă pentru a stimula mușchii, dar nu pentru a-i copleși. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că mulți oameni din centrul de fitness circulă pe ergometru timp de câteva minute pe bandă înainte de antrenament - această combinație este, de asemenea, de conceput.
citește și
Ce efecte puteți obține cu ergometrul și care sunt avantajele? Acestea sunt cele mai frecvente două întrebări atunci când vă îndreptați mintea spre antrenamentul ergometrului. Comparația ergometrului vs. Bicicleta de antrenament bazată pe termeni este un alt subiect important pentru orientare. În cele din urmă, există întrebarea și compararea ergometrului vs. Aleargă sau pedalează acasă și mergi la alergare sau folosește banda de alergat.
Distribuiți acest articol
Informații despre articol
Subiectul articolului:
Antrenament ergometru vs. Antrenament de alergare
ultima intalnire:
28. 08. 2020