Antrenament Exerciții de fitness care se potrivesc formei corpului
Exerciții de fitness care se potrivesc formei corpului
Dacă doriți să vă faceți corpul (din nou) în formă, veți găsi numeroase programe de fitness pe Internet. Dar nu fiecare antrenament are un impact pozitiv asupra tuturor: Unii au nevoie de exerciții pentru spate, alții exercițiile pentru picioare duc la succes. De fapt, alegerea activității fizice depinde și de forma corpului tău. Vă arătăm cum vă puteți antrena cu adevărat eficient - și ce exerciții sunt cele mai utile pentru silueta voastră.
Forma mărului
Pentru femeile cu o figură în formă de măr, cea mai mare parte a greutății se află în partea superioară a corpului. Zona pieptului și umerii sunt pronunțate, mărimea bustului tinde să fie puțin mai mare. Talia, fundul și picioarele, pe de altă parte, sunt de obicei subțiri. Dacă aveți această formă a corpului, ar trebui să vă întăriți mai ales picioarele pentru a crea proporții uniforme.
Exerciții adecvate:
Lunges (cu gantere)
Sporturi adecvate sunt drumeții montane, ciclism montan și tenis.
Formă de pere
Femeile cu o figură în formă de pară au un trunchi îngust. În acest tip de figură, grăsimea corporală este distribuită pe talie, fund și coapse. Pentru un fizic frumos, bine proporționat, ar trebui să abordați în primul rând curbele - și să consolidați partea superioară a corpului.
Exerciții adecvate:
Sporturile ideale sunt volei, tenis, jogging, mers pe jos sau patinaj în linie.
Forma dreptunghiulară
Aveți o formă dreptunghiulară a corpului? Atunci ești una dintre femeile norocoase care cu greu au mânere de dragoste. Principala caracteristică a acestui tip de figură: zonele umerilor și ale pieptului sunt la fel de largi ca șoldurile și talia. Dacă aveți o formă dreptunghiulară a corpului, ar trebui să lucrați la curbele dvs. - și să încercați să vă construiți masa musculară pe fese și stomac. Așa că talia își vine în sine.
Exerciții adecvate:
Sporturile adecvate sunt ciclismul, înotul, baschetul și joggingul.
clepsidră
Clepsidra este considerată forma perfectă a corpului și este asociată cu măsurători de 90-60-90. Bustul și șoldurile sunt mai late decât talia. Cu această figură, este recomandabil să exersați corpul uniform pentru a tonifica toate zonele. Cei care nu fac sport riscă să se îngrașe la nivelul brațelor și al coapselor.
Exerciții adecvate:
Sporturile potrivite sunt: dansul, înotul și ciclismul.