Antrenament flexibil cu bagheta magică
Flexi-Bar: Antrenament cu bagheta magică
Stâlpii din fibră de sticlă provin din fizioterapie și întăresc în primul rând mușchii mai adânci. De câțiva ani au fost folosite în cursuri de spate și lecții de întărire, cum ar fi stomacul, picioarele, fesele sau stilul corpului.
Antrenorul Levken Erdmann (29 de ani) este entuziasmat de Flexi-Bar. A simțit pe propriul corp ce face antrenamentul cu tija din fibră de sticlă: Mulți mușchi mici din jurul articulației umărului au fost întăriți și a scăpat de problemele umărului. În videoclip, ea arată exerciții tipice de întărire cu Flexi-Bar.
Lecția de încercare: Flexi-Tone pus la încercare
Pare amuzant, antrenament cu Flexi-Bar. Și ușor. Dacă urmăriți un curs Flexi Tone în studioul Elixia din Hamburg, sunteți uimiți doar de fețele ușor contorsionate de efort.
Totuși, antrenorul Levken are chiar și trăsături faciale relaxate. Ține bara strâns în mâini, cu brațele împinse. Face ceva deloc? Trebuie să te uiți foarte atent pentru a recunoaște micile impulsuri cu care face să vibreze dispozitivul de antrenament. Cu toate acestea, capetele Flexi-Barului se leagănă înainte și înapoi cu o deviere largă.
Primele mele încercări arată diferit: sunt atât de fericită încât capetele dispozitivului de antrenament se mișcă la fel încât să scap din pas. „Așteptați până când Flexi-Bar este din nou complet liniștit și apoi începeți de la capăt”, sfătuiește Levken.
După un timp, sunt foarte fericit că ies din ritm din când în când. O bună ocazie de a lua o pauză. Mișcările necunoscute sunt obositoare. Levken scutură Flexi-Bar în toate pozițiile posibile: deasupra capului, cu trunchiul îndoit înainte și cu piciorul întins în lateral, alternând cu mâna dreaptă și stânga. Pentru ca mușchii să nu fie copleșiți, ea alternează exercițiile cu și fără un dispozitiv de antrenament.
Gloria încoronării este o combinație de solzi - un exercițiu clasic pe care mulți îl știu încă de la școală - și Flexi-Bar: Stând pe un picior, corpul meu orizontal până la podea, încerc să-mi mențin echilibrul cu brațele și picioarele întinse în diagonală . Acest lucru este destul de dificil, dar, din păcate, doar poziția de plecare. Acum ar trebui să mutăm bara cu brațul întins - și bineînțeles să ne menținem echilibrul. Habar nu am cum mi-am înșelat drumul prin acest exercițiu. Mă reconfortez cu explicația lui Levken că cursul Flexi-Bar antrenează și toți mușchii posturali pentru a compensa vibrațiile. Trebuie să fie multe în acest exercițiu.
Concluzie
Nu este deloc ușor să faci ca Flexi-Bar să se balanseze și să-l menții în mișcare. Dar efortul merită: Mai presus de toate, mușchii adânci sunt antrenați - și asigură o postură bună și ameliorează articulațiile. Ideal pentru probleme cu spatele sau umărul.