Antrenament Hula Hoops pentru o linie subțire - Ghid de rețete Ghid de rețete

Cercul hula a încetat de mult să fie rezervat copiilor. Din ce în ce mai mulți adulți o fac. Deci, este un antrenament distractiv și eficient, care combină atât rutinele de antrenament aerob, cât și cele de forță. Dar câte kilocalorii arde de fapt cu ea? Și este bine legat de organele tale?

Cercul hula a încetat de mult să fie rezervat copiilor. Din ce în ce mai mulți adulți o fac. Deci, este un antrenament distractiv și eficient, care combină atât rutinele de antrenament aerob, cât și cele de forță. Dar câte calorii arzi de fapt cu el? Și este bine legat de organele tale?

Strapping-ul nu este nimic nou. Încă din Egiptul antic, copiii se jucau cu cercuri făcute din viță de vie uscată. Sportul își ia numele de la marinarii britanici care au vizitat Hawaii la începutul anilor 1800 și au văzut o asemănare între dansul hula și cercurile.

A arde calorii

Strapping-ul ca antrenament este relativ nou. Cu o oră de cercuri, arzi până la 400 de kilocalorii; în funcție de greutatea cercului tău și de fanaticul tău. Și există mai multe efecte pozitive:

subțire

Efecte pozitive ale legării

Întărirea mușchilor abdominali, a spatelui, a picioarelor și a feselor. Pierderea în greutate vizată prin arderea energiei. Mărimea taliei tale scade. Stabilitatea portbagajului se îmbunătățește. Starea ta fizică se îmbunătățește. Spatele și șoldurile vor deveni mai flexibile. Promovează abilitățile motorii. Este bun pentru circulația sângelui. Ajută digestia.

Ce cerc alegeți?

Cercurile sunt disponibile în mai multe dimensiuni, forme și greutăți. Ce cerc alegeți depinde de greutatea, înălțimea și înălțimea dvs. Dacă așezați cercul pe podea în fața dvs., cercul ar trebui să fie între talie și înălțimea pieptului. Dimensiunea depinde de talia ta. Cu cât este mai mare; cu cât diametrul cercului trebuie să fie mai mare. Un diametru mare permite o mișcare mai lentă și constantă. Dar cu cât cercul este mai mic; cu atât veți obține mai multe beneficii din antrenamentul dvs. Cu cât cercul este mai greu, cu atât se rotește mai lent și este mai ușor de controlat.

Cercuri de fitness

Cercurile magazinelor de jucării au de obicei între 71 și 91 de centimetri în diametru și cântăresc în jur de 250 de grame. Aceste cercuri sunt prea ușoare și prea mici pentru a face un antrenament bun. Și așa-numitele cercuri de dans sunt prea ușoare. Cercurile pentru antrenament intens sunt mai mari și mai grele. Aceste cercuri de fitness sau cercuri de fitness variază în grosime și diametru, care este legat de greutate. Cercurile mici pentru tineri sau adulți avansați au, de obicei, un diametru de 91 până la 98 inci. Cercurile medii au un diametru de aproximativ 99 până la 106 inci. Cercurile mari măsoară peste 108 inci. Cercurile sunt disponibile cu o greutate cuprinsă între 0,9 și 3 kilograme. Uneori pot fi umplute cu apă sau nisip pentru greutate suplimentară. De asemenea, sunt numite uneori greutăți sau cercuri de greutate.