Alergare și obezitate - Sfaturi de alergare

Toby86
Autorul subiectului ->
Deconectat

Postări: 1
Mulțumiri primite 0

Toby86 a creat subiectul: Alergatul și obezitatea

Abia am început să alerg. Scopul meu este mai presus de toate să revin în formă, dar și să-mi însoțesc câinele la ieșiri mai sportive (mic australian plin de energie). Facem și mini „drumeții”, chiar dacă scopul meu este să le fac pe adevărate pe termen lung (încă mă lupt să depășesc cele 2 ore de mers pe jos în Guarigue)

Îngrijorarea este că sunt obez și puțin pierdut în ceea ce trebuie să fac și în imaginea mea de sine.
Am început prima mea sesiune alternând mersul pe jos și alergarea la fiecare 30 de secunde. Dar cum scap de rușinea de a nu obține mai mult? Să fiu super lent în cursa mea ?
Am reușit să vorbesc cu câinele meu relativ bine, astfel încât respirația este bună, dar nivelul muscular nu este locul în care nu mai sunt.
Este „grav” dacă îmi iau aproximativ 12 săptămâni să fac un program care ar trebui să fie în 6? Pot face aceeași sesiune de mai multe ori sau trebuie să fie legate între ele? ?

Există și alți obezi care s-au rușinat de ei înșiși și au reușit să treacă peste asta? Deoarece în mod clar nu voi pierde în greutate, este imposibil cu medicamentele mele plus alte patologii. Dar oamenii râd de mine atât de tare, este greu, balena roșie și transpirată care călcă în picioare.

Pe scurt, îmi pare rău pentru acest mesaj puțin despărțit și vă mulțumesc !

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

K6OP
-->
Deconectat

Mesaje: 291
Mulțumiri primite 93

K6OP a răspuns la subiectul: Alergare și obezitate

Bravo pentru curajul de a începe.
Alergi și te miști pentru tine, nu pentru alții.
Fără a fi obez, nici eu nu sunt slab și asta nu mă împiedică să alerg și să mă distrez.
Am început ca tine, alternând mersul pe jos și alergarea pentru perioade foarte scurte de timp și crescând treptat.
Am alergat un 10K după 5 luni, un semi după un an și am început un maraton de pregătire.