Antrenament izometric antrenament static

Antrenament izometric = antrenament static

În antrenamentul izometric, lungimea mușchilor rămâne constantă, doar tensiunea din mușchi este crescută în timpul antrenamentului.

Puterea tensiunii musculare determină alimentarea cu energie. Cu o tensiune musculară de până la aproximativ 15 din forța maximă, alimentarea cu energie are loc aerob și tensiunea poate fi menținută pentru o lungă perioadă de timp. Dacă mușchiul este mai încordat, fluxul sanguin către mușchi scade. Presiunea musculară internă crește și aceasta comprimă vasele de sânge (capilare). Deci mușchiul este mai puțin alimentat cu sânge. Odată cu creșterea tensiunii în mușchi, alimentarea cu energie anaerobă și, astfel, producția de lactat crește. Lactatul duce la o supraacidificare a mușchiului care, împreună cu alimentarea cu energie anaerobă, duce la oboseală rapidă a mușchiului.

Cu antrenamentul izometric, dimensiunea și forța mușchilor se îmbunătățesc. Cu toate acestea, performanța de rezistență a mușchilor antrenați scade.

---