Antrenament Jason Statham Comentarii; este pregătit pentru rol
Seria „Fast and Furious” lansează ultimul său opus foarte așteptat, „Hobbs & Shaw”. Filmul reunește celebrul dublu improbabil al foștilor dușmani Luke Hobbs (Dwayne "The Rock" Johnson) și Deckard Shaw (Jason Statham) pentru a-l înlătura pe un ticălos cibernetic modificat genetic care amenință lumea.
Actorul Jason Statham, care îl interpretează pe Shaw, a trebuit să aibă o formă fizică bună pentru rol.
Într-adevăr, Shaw apare în vechiul „Fast and Furious” ca fost membru al forțelor speciale instruit în diverse tehnici de luptă și expert în luptă corp la corp și a trebuit să reprezinte rolul luptătorului la perfecțiune.
Deși nu posedă fizicul impunător și monstruos al colegului său The Rock, Statham are un fizic incredibil de bine format și slab, cu o dezvoltare musculară perfect simetrică și estetică care se potrivește perfect cu Programul Pro ShredZ Physics.
Cu tehnici de antrenament specifice și o dietă personalizată precisă, veți putea, de asemenea, să obțineți un fizic uimitor, cum ar fi Statham, atletic și slab, cu un aspect definit ca Shaw în cel mai scurt timp.
Cât de înalt este Jason Statham?
Statham poate apărea mic lângă muntele muscular The Rock, care măsoară 1m96 pentru 118 kg, dar totuși, cu o înălțime de 1m78, la fel pentru aproximativ 77 kg, are un fizic impresionant, ultra-uscat, dur și solid. Ne dovedește că nu trebuie să fii uriaș pentru a părea imens, este vorba despre uscăciune.
Pentru a avea un fizic dezlipit ca Statham, este esențial un procent scăzut de grăsime corporală. Acest lucru îi permite să-și arate câștigurile musculare cu mușchi densa și definită, fără a fi acoperit de grăsime inutilă.
Măsurătorile corporale ideale ale lui Jason Statham
Când ne uităm la fizicul lui Statham în „Hobbs & Shaw”, abilitățile de luptă ale personajului său sunt evidențiate de un corp superior ultra-dezvoltat. Actorul și-a construit umeri rotunzi și curbați și un spate uriaș, păstrând în același timp o talie subțire care accentuează efectul de spate în V, care conferă acest aspect estetic atât de căutat, precum și păsări masive care completează silueta sa. Brațele sale masive aduc, de asemenea, o dimensiune a puterii fizicului lui Shaw.
Pe lângă proporțiile sale ideale, una dintre caracteristicile fizice principale ale lui Jason Statham este procentul său scăzut de grăsime corporală. El a reușit să construiască o masă musculară și o forță semnificativă, menținând în același timp o rată de masă foarte mică a grăsimilor.
Acest proces este exact ceea ce Programul Pro ShredZ Physics. Programul vă permite să construiți rapid și eficient forța și masa musculară în timp ce pierdeți maximum de grăsime. În plus față de protocolul de antrenament, programul oferă planuri nutriționale detaliate, precum și suplimente alimentare esențiale pentru a vă ajuta să câștigați mușchi în timp ce pierdeți cât mai multe grăsimi.
Programul de antrenament al lui Jason Statham „Hobbs & Shaw”
Deși acesta nu este programul exact de pregătire pe care Statham l-a urmat pentru rolul său, programele noastre au ajutat mii de oameni să își atingă fizicul visat și să arate ca actorii lor preferați.
Într-adevăr, programul lui Jason Statham a fost în mod constant modificat pentru a lua în considerare numeroșii factori externi care i-ar putea influența progresul. Acești factori includ nutriția, calitatea somnului, recuperarea, cerințele de carieră și rănile fizic. Deci, gândiți-vă la următorul program ca la o previzualizare a unei săptămâni obișnuite în antrenamentul lui Jason Statham.
Deoarece partea superioară a corpului Statham este dezvoltată în mod special, această rutină de antrenament va sublinia dezvoltarea volumului muscular de pe partea superioară a corpului într-o manieră simetrică și proporțională.
Programul de antrenament al lui Jason Statham include, de asemenea, o parte bună care lucrează corpul inferior pentru a câștiga putere și agilitate pentru a putea efectua secvențele scenei de luptă și acțiune prezente în filmul "Hobbs și Shaw".
Ziua 1: Progresia către punctul mort
Scopul acestui antrenament este de a dezvolta forța pură într-unul dintre cele mai eficiente exerciții de bază pentru dezvoltarea completă a corpului: deadlift.
Pentru a face acest lucru, trebuie să-l facem pe Jason să ajungă la 1RM, care este cea mai grea sarcină pe care o poate ridica vreodată. Comert cu ridicata sarcina maxima.
Cu toate acestea, înainte de a începe, el efectuează un încălzire completă în două părți.
Partea 1 de încălzire: Rower. Jason începe cu 10 minute de canotaj la un ritm de aproximativ 20 de remize pe minut și la o distanță de 2.274 de metri.
Partea 2 de încălzire: circuit piramidal. 3 exerciții de circuit (o serie din fiecare exercițiu legat fără timp de odihnă). Utilizați o structură de repetare a piramidei pentru antrenament: la prima tură a circuitului, repetați fiecare mișcare o dată. La fiecare rundă ulterioară, efectuați încă o repetare.
Deci, veți face două repetări ale fiecărui exercițiu în runda 2, trei repetări în runda 3 și așa mai departe. După ce ați finalizat cinci runde, continuați, dar reduceți numărul de repetări pe care le completați fiecare rundă. Deci, veți face patru repetări în runda 6, trei repetări în runda 7 și așa mai departe, până la o repetare.
1. Pompele la sol
2. Trageți pe bara orizontală
(Acestea sunt pull-up-uri clasice, dar Jason folosește inele de gimnastică în locul barbelului și efectuează fiecare repetare cât mai repede posibil, menținând în același timp o tehnică bună și o gamă completă.