Antrenament la bară Cu antrenamentul de balet arzi 500 de calorii pe oră - FIT FOR FUN
Antrenamentul Barre este numele noii tendințe de fitness pe care pariază tot mai multe modele și vedete de top. Aici puteți afla cum funcționează antrenamentul intens pe bar și de ce este atât de eficient.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Nu este neobișnuit ca noile tendințe de fitness de la Hollywood să își găsească drumul rapid către noi. Noul antrenament preferat al orei se numește Barre și la prima vedere îți amintește de baletul clasic.
Dar acest sport nu se referă la pantofi de vârf sau poziții complicate la picioare. Este un amestec provocator de elemente Pilates, yoga, balet și cardio care nu numai că construiește mușchi puternici, dar arde și multe calorii.
Antrenamentul începe cu un scurt program de încălzire. După aceea, exercițiile au loc în principal pe bara de balet.
Aceasta servește drept suport pentru efectuarea corectă a mișcărilor și pentru concentrarea asupra anumitor regiuni ale corpului.
Exerciții pentru mușchii adânci
Mișcările din cadrul exercițiilor se efectuează parțial pe vârfuri sau cu genunchii ușor îndoiți.
Acest lucru asigură abordarea chiar și a mușchilor adânci. Se folosesc, de asemenea, bile cu greutăți sau bile moi de exercițiu.
Acestea sunt strânse între picioare în timpul genuflexiunilor, de exemplu, sau ținute în fața corpului pentru a activa mai mulți mușchi în același timp. Deoarece antrenamentul poate fi proiectat individual în funcție de preferințele personale, pot fi instalate și benzi de fitness în locul unei mingi.
Acest videoclip oferă o mică perspectivă asupra antrenamentului barei
Durata antrenamentului cu bară este puțin sub o oră. În acest timp, de asemenea, transpirați, până la urmă, sunt arse până la 500 de calorii pe unitate.
Scopul este un corp puternic și sănătos
Exercițiile de balet încorporate nu numai că vă oferă o senzație mai bună pentru corpul dumneavoastră și mișcările sale, ci și o statură verticală.
Prin urmare, întregul antrenament nu vizează doar un corp frumos modelat, ci și un corp sănătos.
Acum sunt oferite diverse cursuri, fiecare cu un accent diferit.
Nu există exerciții fixe în antrenamentul cu bare. Ar trebui să decideți în prealabil dacă accentul trebuie pus pe aspectul de dans sau fitness.
Antrenamentul poate fi, de asemenea, adaptat propriilor abilități, astfel încât fiecare să poată oferi cu adevărat tot ce este mai bun.
La urma urmei, acesta este cel mai distractiv antrenament și este mult mai ușor să obțineți rezultatul dorit.