Antrenament pe intervale; Hugues Bonin

hugues

Antrenament de intensitate ridicată (HIIT), în toate soiurile sale este recunoscut ca cel mai eficient mod în ceea ce privește rentabilitatea investiției de a crește funcțiile cardiorespiratorii și metabolice, prin urmare, performanța fizică.

O sesiune HIIT implică repetarea eforturilor scurte până la lungi ale exercițiilor de intensitate ridicată, intercalate cu perioade de recuperare.

Câștigurile optime în capacitatea cardiorespiratorie maximă și adaptarea periferică s-au dovedit a fi obținute petrecând câteva minute în zona roșie, corespunzând mai mult de 90% din VO2 Max.

Deși antrenamentul la intervale de intensitate ridicată nu este singura abordare pentru îmbunătățirea performanței și a parametrilor fiziologici, interesul său este în creștere în rândul comunității științei sportive. Specialiștii lucrează la protocoale care permit sportivilor să mențină o perioadă lungă de activitate peste nota de 90% VO2 Max.