ANTRENAMENT PENTRU A PIERDEA GREUTATE Domyos by Decathlon
Pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut! Care sport ar trebui să fie preferat? Cât, cât de des, cât timp? Întrebările care apar sunt numeroase și înspăimântă mulți oameni. Iată sfaturile noastre pentru slăbi în timp ce faci sport.
Pierderea în greutate, o poveste de echilibru
Se spune adesea că pentru slăbi, este necesară o activitate fizică regulată. Cu toate acestea, chiar dacă sportul este esențial pentru pierdere în greutate, nu este suficient să arunci kilogramele în plus rapid. Trebuie combinat, nu cu o dietă, ci cu o reechilibrare nutrițională pentru ca aceasta să fie cu adevărat eficientă. La fel, doar această reechilibrare nu este suficientă pentru a pierde în greutate, ci merge mână în mână cu practicarea unui sport.
Dacă intenționați să pierdeți câteva kilograme, trebuie să vă schimbați felul în care mâncați, reducând aportul de calorii și creșterea cheltuielilor de energie. Totul ține de echilibru. Nu este vorba de a te priva, ci de a-ți modifica dieta și de a o modera pentru a menține un stil de viață sănătos. Gata cu băuturile răcoritoare, bomboanele și alte dulciuri, concentrarea pe fructe, legume, produse lactate ... Sportul trebuie privit ca o completare a acestei schimbări a obiceiurilor alimentare.
Asociază sportul cu pierderea în greutate
Mai întâi să știi asta Pierzând greutate nu este același lucru cu pierderea în greutate. Într-adevăr, a slăbi poate însemna rafina, ton silueta sa, dar nu neapărat reduce numărul de kilograme pe cântar. Activitățile cardio (alergare, ciclism, înot ...) provoacă cheltuieli semnificative de energie și topesc grăsimea, în timp ce activitățile musculare (antrenamentul corpului) construiesc mușchi, care este mai greu decât grăsimea !
Oricum ar fi, poți pierde total în greutate construindu-ți mușchii, cu cât ai mai mult masa musculară, cu cât metabolismul nostru bazal este mai mare, cu atât ardem mai multă energie și, prin urmare, mai multe calorii. Pe scurt, a fi muscular vă permite să ardeți mai multe calorii !